Bien-être

La pleine conscience: ce que cela signifie vraiment et comment le pratiquer


@localrose

La pleine conscience est tellement chaude en ce moment. La preuve est dans les hashtags. Recherchez la phrase #mindfulness sur Instagram et vous découvrirez plus de 3,4 millions de photos de citations de motivation, de photos de nature sereine et de yogis photogéniques. Pour le contexte, cela représente 2,5 millions de posts de plus que pour Greenjuice.

Et bien que tendance ne soit pas toujours digne d'intérêt, dans ce cas, nous pensons qu'il y a quelque chose de puissant derrière le mouvement qui permet d'examiner votre état d'esprit. De manière générale, nous obtenir le concept de la pleine conscience, mais dernièrement, nous nous sommes sentis appelés à examiner l'idée à un niveau plus profond. Qu'est-ce que cela signifie vraiment? À quoi cela ressemble-t-il en pratique? En quoi est-ce important?

Pour nous aider à répondre à ces questions, nous avons contacté Shiva Rose, gourou du bien-être et créateur de la ligne de soins de la peau entièrement naturelle Shiva Rose Beauty.Poursuivez votre lecture pour apprendre ce qu'est la pleine conscience et comment elle peut façonner votre vie. В

Définir la pleine conscience

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Pour Rose, la pleine conscience est simple: «C'est une monotonie complète.» Vous ne savez pas exactement ce que cela signifie? Elle explique: «Chaque action que vous faites, vous vous concentrez sur cette action. Qu'il s'agisse d'attacher vos chaussures, de regarder le ciel, tout ce qui prend un moment de votre vie trépidante et vient d'être présent dans l'instant présent.

«En ces temps où nous vivons à un rythme rapide, beaucoup de gens perdent le contact avec leur voix intérieure, leur âme, leur intuition, leur guide, leur boussole, dit Rose. «La gentillesse prend le temps de syntoniser, de ralentir et de commencer à établir une connexion avec votre moi supérieur.»

Établir une pratique quotidienne

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Très bien, se connecter à notre moi supérieur sonne plutôt beau. Comment fait-on cela? Selon Rose, vous devrez reformer votre esprit de brouillé à singulier. Elle recommande de commencer une pratique quotidienne qui établira une sensation de calme et de tranquillité dans votre esprit. «De nos jours, nous sommes multitâches, ce qui est étonnant parce que nous faisons tellement de choses, mais d'un autre côté, cela nous divise.

C’est là que votre pratique quotidienne entre en jeu. Rose suggère de choisir quelque chose qui vous plonge dans le moment présent et qui exige votre esprit complet. Besoin d'idées? «Yoga, méditation, cérémonie du thé, jardinage ou tricot» est venu à l'esprit pour Rose. Peu importe ce que vous faites, gardez à l'esprit les objectifs finaux: calmer votre esprit, écouter votre intuition et rester présent dans votre action singulière. В В В

Une fois que vous vous êtes engagé dans votre pratique quotidienne, cette technique de présence et de perspicacité - finira par envahir votre vie. Tout ce que vous commencez à faire aura une intention, dit Rose.

Se contrôler dans des moments stressants

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Bien que votre pratique quotidienne vous aide à vous rappeler de rester vigilant tout au long de la journée, il est probable que vous rencontriez des ralentissements sur votre route. Si vous le faites, Rose a deux techniques qui lui permettent de surmonter des défis.

D'abord,le souffle est la vie et le souffle nous relie à notre esprit-pas notre esprit de singe. Il a été prouvé que respirer par le nez calmait le système nerveux et vous faisait sortir du combat ou du vol et changeait en fait la chimie de votre corps », dit-elle.

Si cela ne suffit pas, vous voudrez peut-être prendre vos chaussures au sérieux. «Marcher pieds nus peut être un moyen formidable d’obtenir de l’énergie de la Terre. J'aime sentir la terre sous mes pieds - ça me met vraiment à la terre, suggère Rose. В

#Mindfulness a un sens beaucoup plus riche maintenant. Dites-nous comment vous pratiquez la pleine conscience dans votre routine quotidienne en rejoignant la conversation dans notre groupe Facebook.

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Voir la vidéo: 5 attitudes essentielles à la Pleine Conscience (Février 2020).