Bien-être

C'est le moment de recevoir des injections de vitamine B12, selon des experts


Selon la rumeur, les injections de vitamine B12 vous donneront un regain d'énergie indispensable et vous permettront de vous concentrer davantage. Il y a même des allégations selon lesquelles il est censé aider à augmenter votre métabolisme. Il n'est donc pas surprenant que cette affirmation intrigue beaucoup parmi nous. Mais dans quelle mesure est-ce vrai?

Selon la National Institutes of Health, la vitamine B12 est un nutriment qui maintient les cellules nerveuses et sanguines en santé, fabrique de l'ADN et prévient les aménia mégaloblastiques, connus pour rendre les personnes fatiguées et faibles. "La vitamine B12 est nécessaire au développement et à la formation appropriés des globules rouges", déclare Ehsan Ali, MD, médecin du concierge de Beverly Hills. "Les globules rouges retiennent et transportent l'oxygène dans tout notre corps."

Ali explique qu’il est principalement présent naturellement dans les viandes rouges, de sorte que les végétariens peuvent avoir des problèmes naturels, y compris cette vitamine essentielle dans leur régime alimentaire.

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"Les végétariens stricts sont souvent pauvres en vitamine B12, car ils se trouvent principalement dans la viande rouge, beaucoup moins dans les légumes et les produits à base de plantes", dit-il. "Les personnes ayant un apport nutritionnel déséquilibré, telles que les personnes âgées ou celles qui sautent des repas, devraient également envisager l'option du B12."

Et qu'en est-il de ceux qui recherchent un regain d'énergie? Il dit que cela pourrait bien être une idée fausse commune. "Certains patients pensent que les injections de vitamine B12 procurent un sentiment d'énergie supplémentaire, mais ce n'est pas un stimulant, et ces sentiments peuvent être attribués à l'effet placebo., "dit-il, ajoutant:" Aucune preuve médicale n'indique que cela stimule directement la perte de poids. "

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En ce qui concerne la consommation, les injections de vitamine B12 peuvent être administrées par n'importe quel médecin, avec des effets secondaires mineurs, tels que des douleurs dues à l'injection. Il note également que les vaccins délivrent mieux la vitamine B12 que les suppléments oraux. "Le vaccin B12 est absorbé à 100% dans le sang car il contourne l'estomac et est absorbé par le corps beaucoup plus rapidement", dit-il. "Les suppléments pris par voie orale perdent une grande partie de leur charge en éléments nutritifs en raison de l'acidité de l'estomac."

Donc, si vous vous trouvez déficient en vitamine B12 parce que vous ne mangez pas de viande rouge ou si vous avez un régime alimentaire déséquilibré, une injection de vitamine B12 pourrait vous aider à obtenir cet élément nutritif important - il suffit de consulter d'abord votre médecin et de ne pas y penser. 'avons trouvé une version saine de votre habitude de boire de l'énergie.

Ensuite, consultez ces conseils de santé anti-régime pour vous aider à traverser les vacances.