Bien-être

Cet entraînement sur tapis roulant brûlant de la graisse est préférable à la course

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Fablétique

Jongler avec le travail, les tâches quotidiennes et une vie sociale ne laisse que peu de temps pour la salle de sport. Ainsi, lorsque nous entamons une séance d'entraînement, nous voulons que chaque minute compte. Afin de tirer le meilleur parti de notre bref temps passé au gymnase, nous avons contacté Rachel Robinson, entraîneure au Bootcamp Miami de Barry, pour des séances d'entraînement intenses sur tapis roulant qui ne prennent que 30 minutes du début à la fin.

Une séance d’entraînement de moins de 30 minutes peut sembler facile, mais ces courses HIIT sont tout sauf fantastiques. Grâce à des sprints intermittents, des joggings, des temps de repos chronométrés et un peu de travail sur l’inclinaison, Robinson dit que ces courses à intervalles brûlent rapidement, tout en adoucissant les fesses. Et comme les séances d'entraînement sur tapis roulant ont tendance à être détaillées, nous avons créé des guides faciles à suivre que vous pouvez épingler, imprimer ou capturer; c'est comme si vous aviez un entraîneur personnel dans votre poche.

Séance d'entraînement 1: tonification musculaire

Pour cette course spécifique, Robinson dit que la vitesse est réglable, ce qui signifie que vous pouvez la modifier en fonction de votre niveau de compétence personnel. Inquiet de réduire la vitesse et de ne pas voir les résultats? Ne soyez pas, c'est une course très difficile en raison de l'inclinaison supplémentaire, qui, dit Robinson, aide à brûler les graisses et à tonifier les abdominaux et les fesses. Pour mieux capitaliser sur cet entraînement complet du corps, Robinson recommande de penser à utiliser tout son corps pendant la course, en accordant une attention particulière à la façon dont vous pompez les bras, à la hauteur à laquelle vous levez les genoux et à la longueur de votre foulée.

Entraînement 2: Brûler les graisses

La perte de poids est quelque chose qui vient naturellement lorsque vous courez sur le tapis roulant, car l'exercice brûle des calories, dit Robinson. Pour nous aider à mettre au point un entraînement ultra-rapide brûlant les graisses, Robinson a créé un intervalle de haute intensité sur une pente nulle. Et obtenez ceci - cela ne prend que 15 minutes.