Bien-être

Puis-je simplement dire: je suis fatigué de voir tout le monde me dire que je suis fatigué


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Quelqu'un a-t-il déjà dit que vous aviez l'air fatigué et que vous ne compreniez pas vraiment ce qu'il voulait dire? Bien sûr, nous sommes tous passés par là. Vous pensez que vous cachez votre stress, votre manque de sommeil ou votre anxiété quand cela se manifeste pratiquement sur votre visage. Bien devinez quoi? Il est temps de commencer à prendre soin de vous, de votre corps, de votre peau et de votre esprit, car ils sont tous connectés.

Sanam Hafeez, PsyD, professeur à l’Université de Columbia et fondateur des services complets de consultation psychologique à New York, a déclaré: «Lorsque vous remarquez des changements dans votre apparence faciale, dressez un inventaire de ce qui se passe dans votre vie et de ce qui peut vous stresser. Des choses simples comme rester tranquillement assis pendant 10 minutes en se concentrant sur la respiration, écrire dans un journal, faire de l'exercice ou se promener à l'extérieur, lire, cuire au four, peindre, écouter de la musique et rechercher une activité détournant le stress sont utiles. De toute évidence, il existe un lien entre notre apparence et ce que nous ressentons et pensons. "

Hafeez, qui possède une expertise dans la compréhension des voies neuronales lorsqu’elles réagissent à l’anxiété, au stress et aux traumatismes, note: "Notre façon de penser influe directement sur notre âge et sur notre jeunesse. Les facteurs de stress habituels dans notre vie ont une incidence réelle sur Lorsque nous sommes stressés, nous le voyons dans notre teint, notre texture, notre élasticité et notre éclat général. "

La déshydratation, les régimes malsains et le stress peuvent tous nous rendre fatigués, quel que soit le temps de sommeil que nous avons. Ci-dessous, Hafeez et quelques autres experts en santé, soins de la peau et bien-être fournissent des conseils pour vous aider. Continuez à faire défiler pour ne plus jamais s'appeler "l'air fatigué".

Pour: cernes

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"Les capillaires sous les yeux sont fragiles et cassent sous le stress. Vos sous-yeux ont un air blême et fatigué, ce qui rend les cernes plus évidents", explique Hafeez. En outre, "La liste des tâches de demain peut peser sur votre esprit, vous empêchant de dormir suffisamment. Cela peut entraîner une accumulation de liquide sous la zone de votre paupière inférieure, vous laissant gonflé le matin", dit-il. Dormeurs d'estomac, mauvaise nouvelle: vous pouvez vous attendre à ce que les poches de vos poches sous les yeux s'aggravent à cause de la gravité.

Pour: Peau Nacrée

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"Tout d'abord, prendre une douche chaude, " suggère l'esthéticienne de renommée René Rouleau. "La chaleur dilate (détend et ouvre) les vaisseaux lymphatiques pour aider au drainage des fluides (déchets et toxines) et augmenter le flux sanguin afin d'apporter de l'oxygène et de nouveaux nutriments aux cellules de la peau. utiliser des produits de soin stimulants. Des ingrédients comme la vitamine B12, le ginseng et la menthe poivrée contenus dans les produits de soin de la peau agissent pour donner à la peau un regain de vitalité. Appliqués localement, ces ingrédients dilatent les vaisseaux sanguins, permettant ainsi à la peau de recevoir du sang plus riche en nutriments. Avec une utilisation continue, vous pouvez voir la peau devenir visiblement plus brillante ", poursuit Rouleau.

De plus, "Il n'y a rien de plus rapide pour rendre la peau éclatante et radieuse que masser un doux gommage du visage sur le visage pendant 60 secondes sur une peau humide. Le massage contribue à favoriser la circulation et l’exfoliation élimine les cellules superficielles qui peuvent donner un aspect terne à la peau. "En fait, selon Rouleau, vous devriez masser votre visage chaque fois que vous hydratez. "Fermez votre main pour faire un poing et utilisez vos jointures pour masser la peau par petits mouvements circulaires pendant deux minutes. Cela aide à stimuler doucement le flux sanguin vers la peau pour apporter de nouveaux nutriments aux cellules de la peau, ainsi qu'un éclat éclatant . "

Toutefois, si vous recherchez un conseil qui ne coûte rien, Rouleau peut également vous aider: "Suspendez la tête à l'envers pendant trois minutes. Vous pouvez le faire facilement sur le bord du lit. Au bout de trois minutes, vous devriez remarquer une légère rougeur sur la peau. Cela apportera immédiatement une nouvelle circulation sanguine sur le visage pour donner un éclat intérieur. "

Pour: une diète malsaine

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"Un régime alimentaire riche en aliments transformés peut nous épuiser", déclare Jessica Rosen, coach en santé holistique certifiée et présidente de Raw Generation. "Les aliments transformés favorisent l'inflammation, ce qui diminue le collagène, ce qui affaisse notre peau et lui donne un aspect usé.

"En plus de mieux dormir", dit Rosen, "il est essentiel de boire plus de liquides hydratants comme l'eau, le jus pressé à froid et l'eau de coco. Mangez des aliments riches en vitamine C et en acides aminés pour nourrir votre corps. Le kale est particulièrement riche. Les aliments qui combattent l'inflammation vous aideront également à avoir l'air plus reposé. Certains exemples d'aliments anti-inflammatoires puissants sont le curcuma, l'ananas, les légumes-feuilles, le thé vert et myrtilles."

Pour: l'acné adulte

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L'acné n'affecte pas que les adolescents. "Beaucoup d'adultes se développent à cause des hormones du stress", note Hafeez. "Ce qui aggrave la situation, c’est la tension des gens qui ne peuvent pas laisser les boutons seuls: presser, piquer et s'en prendre à eux devient un moyen presque obsessionnel de relâcher la tension. Mais, cela aggrave également les éruptions, aggravant ainsi la réponse inflammatoire."

Au lieu de cela, utilisez un traitement biologique et naturel contre les taches qui combat les bactéries sans assécher excessivement ni irriter votre peau. Osmia Organics a une formule à base d’huile d’onagre, d’huiles essentielles de lavande, de citron, de persil, de thym, de cyprès et de romarin. Chaque ingrédient apaise votre peau (et votre stress) pendant qu'il guérit votre peau.

Pour: vieillissement prématuré

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"Le stress de la vie a un impact sur la chimie de notre cerveau", note Hafeez. "Lorsque nous nous sentons tristes ou anxieux, pleurons ou ne dormons pas bien, il est courant de voir des lignes plus profondes autour du milieu des yeux, du front, du contour des yeux et de la bouche. Ce même stress peut entraîner une inflammation telle que des éruptions cutanées, de la rosacée, de l'eczéma. des poussées et des changements dans l'humidité de votre peau.

"Assurez-vous de garder votre peau bien hydratée avec un hydratant qui apaise, a des propriétés anti-inflammatoires et régénère la peau. Appliquez quelques gouttes en plus sur votre front et votre cou, car ceux-ci ont tendance à se dessécher et à vieillir plus rapidement reste de ton visage. "

Prochaine étape: comment savoir si votre peau est saine?