Bien-être

Guide de la fille paresseuse pour une désintoxication post-thanksgiving


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La dinde est coupée en morceaux et rangée, la tarte à la citrouille de votre mère a été complètement démolie et vous, mon ami, portez des vêtements de sueur, car ils vous conviennent tout à fait. Bienvenue au vendredi après Thanksgiving, autrement connu comme le jour des ballonnements, de la douleur et des regrets extrêmes. Votre corps tout entier rayonne de cette sensation «Je mangeais beaucoup trop», et même si vous ne pouvez imaginer quitter le canapé à un moment quelconque de la journée, vous souhaitez toujours faire disparaître ce sentiment. Pouvez-vous dire que nous avons vécu cela auparavant?

Plutôt que de maudire le dernier scoop de la purée de pommes de terre de tante Greta que vous avez insisté pour obtenir, pourquoi ne pas être actif et faire un peu de désintoxication? (Ne vous inquiétez pas, pas tropactif.) Nous avons parlé à Jessica Sepel, nutritionniste, coach en bien-être et auteur de La vie propreet lui a demandé des conseils sur la façon de rebondir après une nuit d’indulgence sans faire trop d’efforts (parce que, bonjour, on peut à peine bouger). Continuez à faire défiler la liste pour cinq conseils de désintoxication post-Thanksgiving faciles.

Boire

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J'encourage les gens à profiter de la chaleurВ eau avec le jus d'un demi citron et du gingembre frais râpéÀ son réveil, dit Sepel. C’est quelque chose que vous pouvez faire tous les matins pour aider à désintoxiquer votre système, mais surtout après un gros repas. Tout au long de la journée, Sepel recommande de faire le plein de menthe poivrée ou de thé vert. «Le thé aux herbes est toujours un excellent choix pour hydrater et désintoxiquer le corps», dit-elle. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau!

Étirer la douleur

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Un autre moyen de vaincre rapidement les ballonnements? Faire une marche rapide, qui, selon Sepel, contribuera à accélérer le processus de digestion. Ensuite, faites un peu d'étirement. «Un de mes étirements préférés, pour la digestion et le calme général, consiste à placer mes jambes contre le mur pendant 10 à 15 minutes et à me concentrer sur la respiration profonde, dit-elle. "La respiration profonde calme le système nerveux, ce qui facilite la digestion."

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Évitez de chugging

Vous pourriez être tenté de jeter votre grand repas avec un verre d'eau, mais ne le faites pas. En fait, il est préférable de ne pas boire beaucoup d'eau juste avant et après un repas, car il interrompt la digestion, explique Sepel. Les petites gorgées vont bien, cependant.

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Éviter les fruits

Bien que les fruits puissent sembler une option légère et rafraîchissante par rapport au repas de Thanksgiving de la nuit précédente, Sepel recommande d'éviter de le manger à jeun. Pourquoi? Apparemment, les acides fermenteront dans votre estomac et conduire à des gaz et des ballonnements. Beurk. «Commencer la journée avec des fruits et en faire une collation entre les repas est idéal, dit-elle.

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Mâcher sur ce

Si votre estomac a pris la forme d'un petit ballon, envisagez de mâcher du fenouil cru. "Cela semble étrange, mais ça fonctionne magiquement sur les ballonnements!", dit Sepel. Des études récentes ont montré que le fenouil peut augmenter la production de bile (une bonne chose dans ce cas) et peut même avoir propriétés diurétiques, antidouleur et antimicrobiennes. De plus, il est supposé goûter un peu à la réglisse, alors considérez-le comme une collation post-dessert.

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