Bien-être

C'est comment savoir si vous êtes privé de sommeil

La privation de sommeil est une chose, les gens. Mais nous n'avons probablement pas besoin de vous dire cela. Combien de fois par jour dites-vous à vos collègues / partenaires / parents / chat que vous êtes fatigué? Nous parions que c'est plus que vous ne le réalisez même. Selon un rapport de la société de recherche Rand Europe, la privation de sommeil coûte 40 milliards d'euros (50 milliards de dollars) par an à l'économie britannique, preuve à elle seule que nous ne sommes pas assez fermés. Le Sleep Council (oui, cela existe réellement) a également révélé que 70% des Britanniques gagnent sept heures ou moins par nuit. Pire encore, 27% des personnes ont une mauvaise nuit de sommeil sur une base régulière. Avec la quantité de sommeil recommandée par nuit étant de huit heures ou plus, il y a clairement un manque d'épidémie de sommeil.

Il est bien sûr important de souligner que tout le monde est différent. Mon père, par exemple, se couche à minuit et se lève à 5 heures du matin tous les jours. Il a plus de 60 ans et il est encore plus en forme que beaucoup d'hommes plus jeunes que lui. Donc, étant donné que nous sommes tous des individus avec une gamme de besoins en sommeil différents (et c'est avant que nous ayons même parlé d'insomnie), comment pouvez-vous savoir si vous êtes privé de sommeil? L'Institut national du coeur, des poumons et du sang suggère qu'il existe de nombreux symptômes d'insuffisance de sommeil et que de nombreuses personnes ont des problèmes «d'apprentissage, de concentration et de réaction». Vous pouvez également constater que vous ne pouvez pas converser avec quelqu'un ou rester éveillé dans un lieu public. Bien que ce soit une façon de travailler si vous dormez suffisamment, nous avons appris une astuce incroyable si simple que nous ne pouvons pas croire que nous n'en avons pas entendu parler auparavant.

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Dans un clip de La vérité sur le sommeilMichael Mosley nous montre comment faire le test de latence du sommeil, qui permet de déterminer si vous êtes privé de sommeil ou non. Tout ce dont vous avez besoin est une montre, une cuillère en métal et un plateau. Pour commencer, couchez-vous au lit (dans une position confortable) et notez l'heure. Tenez la cuillère par-dessus le plateau et essayez de vous endormir. Une fois que vous vous êtes endormi, votre main laissera tomber la cuillère et frappera le plateau, ce qui devrait vous réveiller. Lorsque cela se produit, notez l'heure et le temps qu'il vous a fallu pour vous endormir. Si cela vous a pris 15 minutes pour vous endormir, tout va bien; si c'était 10 ou moins, vous êtes un peu privé de sommeil; mais si cela vous a pris moins de cinq minutes pour vous endormir, alors vous risquez une "grave privation de sommeil", dit Mosley.

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