Bien-être

Boire du jus de cerise peut naturellement prolonger votre sommeil chaque nuit


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L'insomnie peut être aussi débilitante que frustrante. En plus de vous faire tourner et tourner toute la nuit pendant que vous chassez du sommeil, cette condition vous laisse épuisé le lendemain. Et, comme nous le savons tous, l'épuisement n'est pas propice à des journées productives et heureuses. (Si cela ne suffit pas, le manque de sommeil extrême peut amener votre cerveau à détruire ses propres cellules. Histoire vraie).

En plus de bien manger, de faire de l'exercice, de boire de l'eau et de prendre l'habitude de se coucher, la meilleure chose à faire pour mieux dormir peut être aussi simple que de siroter un verre de jus de cerise. Une nouvelle étude publiée dans leAmerican Journal of Therapeutics a découvert que les adultes qui buvaient du jus de cerise au goût acidulé de Montmorency augmentaient leur temps de sommeil chaque nuit.

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Les participants à l'étude ont reçu un questionnaire sur leurs habitudes de sommeil. Ensuite, la moitié d'entre eux ont été assignés à boire du jus de cerise deux fois par jour (le matin et le soir) tandis que l'autre moitié a bu un verre placebo. Après deux semaines, les groupes ont changé. Ceux qui ont bu du jus de cerise en premier ont maintenant bu un placebo deux fois par jour. Ceux qui buvaient le placebo ont reçu du jus de cerise.

Les chercheurs ont constaté que lorsque les adultes buvaient du jus de cerise, leur période de sommeil augmentait en moyenne de 84 minutes (ou d'une heure et 24 minutes) chaque nuit. Obtenir une heure de sommeil supplémentaire, parfois une heure et demie, est vraiment important, en particulier pour les personnes souffrant d'insomnie. Les chercheurs ont également découvert que la qualité de leur sommeil augmentait également. La meilleure partie est que cela se produit naturellement, sans l'aide d'un somnifère chimique ou de médicaments.

Apparemment, le jus de cerise contient des composés qui arrêtent le produit des signaux inhibant le sommeil dans le cerveau, ce qui facilite la dérive plus rapidement et plus longtemps. Il diminue les niveaux de kynurénine, un composé présent dans le sang et lié au manque de sommeil. Le jus de cerise est également riche en polyphénols tels que les procyanidines et les anthocyanes, les mêmes substances que d'autres fruits comme les myrtilles et les canneberges, qui sont réputées pour leurs propriétés anti-inflammatoires.

Voir la vidéo: eberha01 (Janvier 2020).