Bien-être

5 choses que les nutritionnistes font avant de boire (que vous devriez aussi)


Certains d'entre nous ne jurent que par l'eau de coco. D'autres vont à la vieille école et optent pour Gatorade et Advil. Mais, avouons-le, une fois que nous avons eu la gueule de bois, nous n’avons pas encore trouvé de remède magique à ce sentiment de familiarité trop familier. Donc, dans un effort pour ne pas Commencez la nouvelle année avec un mal de tête majeur le 1er janvier, nous adoptons une approche plus proactive de la gueule de bois: en essayant de les prévenir complètement.

Oui, nous savons, cela semble beaucoup plus facile à dire qu'à faire - et vous avez raison, c'est le cas. Cela dit, bien que nous ne puissions pas sortir du lit et être prêts à courir un marathon le matin après une longue nuit de beuverie, nous sommes certains qu'il existe un moyen d'atténuer de manière significative ces symptômes de merde. Pour nous aider dans cette quête, nous avons recruté Elissa Goodman, une nutritionniste certifiée qui acquiert une grande crédibilité dans la rue avec L.A. pour son approche simple, intelligente et axée sur les résultats en matière de santé.

Continuez à faire défiler pour savoir ce qu'un nutritionniste fait avant de boire et prenez des notes.

Ne pas sauter le dîner

Avant de commencer à tinter les verres, assurez-vous d’avoir de la nourriture en vous. «Manger des aliments avant de boire« absorbe »l'alcool et peut réduire les effets d'une gueule de bois, explique Goodman. Vous avez peut-être remarqué que votre pire gueule de bois venait après une nuit où vous n'aviez pas fait le plein correctement avant de boire. Plus vous mangez, plus il faut de temps pour que ces boissons «aillent dans la tête». La nourriture aide à réduire l'acétaldéhyde dans l'estomac et on pense que ce mot difficile à prononcer est une cause de la gueule de bois. Si vous vous précipitez à la porte, elle suggère un demi-avocat garni de graines de chanvre. Ou, si vous sortez dîner, parcourez le menu à la recherche d'un poisson riche en oméga, comme le saumon sauvage.

Choisissez votre poison judicieusement

Vous voudrez peut-être éviter ce mojito sucré ou ce 75 français. «Je m'en tiens à la liqueur claire, en particulier à la vodka, à la tequila blanco / argent ou au vin blanc, car ils contiennent moins de sucres et de toxines, dit Goodman. Sauvez votre verre de pétillant pour le pain grillé seulement, comme les bulles dans le champagne frappent votre circulation sanguine plus rapidement. "

Préparation d'oreiller

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Avant de sortir, laissez une tablette de charbon actif, comme celle de Nature's Way, sur votre oreiller et un grand verre d’eau pour l’emporter près de votre lit. «Le charbon actif est un antidote bien connu qui absorbe la plupart des toxines et des produits chimiques organiques», dit Goodman. Assurez-vous juste de prendre après avoir bu et non avec d'autres suppléments!

Hydrater avant, pendant et après

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La règle la plus importante à retenir: Commencez l'hydratation avant de quitter votre maison. «Rester hydraté toute la soirée est crucial», déclare Goodman. Elle recommande de prendre un verre d'eau avec Ultima Replenisher® ou de l'eau de coco avant de sortir. Les deux vont reconstituer les électrolytes pour vous aider à éviter la déshydratation.В La déshydratation est une des principales causes des maux de tête et des rotations de la gueule de bois; plus vous êtes hydraté, moins vous avez besoin de gueule de bois. Ayez-en un autre sur votre table de chevet lorsque, lorsque vous rentrerez chez vous, nettoyez vos comprimés de charbon activé.

L'étape supplémentaire

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Si vous êtes sujet à la gueule de bois de niveau supérieur, Goodman suggère de prendre un supplément de NAC (N-acétylcystéine), tel que Pretoxx, une demi-heure avant votre premier verre. «Le NAC est connu pour réduire la toxicité de l'acétaldéhyde et augmenter le glutathion, un moyen efficace de lutter contre la gueule de bois», dit-elle.

Voir la vidéo: "Manger votre dessert en début de repas", conseille le Dr Frédéric Saldmann (Janvier 2020).