Bien-être

La science dit que ce sont les meilleurs oreillers pour les dormeurs latéraux


Nous avons tous cet ami qui dort dans une forteresse d'oreillers (pensez à une montagne de coussins de toutes formes, tailles et couleurs sur un matelas étroit). Mais les obsessions de l'oreiller ne sont pas toujours un choix difficile car, comme le sait tout dormeur, une bonne nuit de sommeil implique souvent une rotation frustrante consistant à les alterner et à les superposer jusqu'à ce que vous soyez enfin à l'aise.

Mais après avoir passé au peigne Internet, nous avons découvert que les personnes qui dorment sur le côté n’ont pas besoin d’un vaste assortiment d’oreillers, mais plutôt d’un coussin ferme (à lire: de soutien) pour bien tenir leur cou. Pensez-y: dormir sur le côté signifie que vos épaules et votre tête sont plus éloignés de votre matelas qu'un dormeur sur le dos ou le ventre, ce qui signifie que des oreillers doux et légers comme des plumes ne donneront pas à votre corps le soutien dont il a besoin pour un sommeil solide et sans douleur.

«L’utilisation d’un oreiller a pour but de vous aider à garder votre tête dans ce que l’on appelle un« alignement neutre », c’est-à-dire que votre tête est bien assise sur vos épaules, sans vous pencher en arrière ni aller trop loin vers l’avant, explique le thérapeute en physiothérapie Kammi Bernard. Pour les personnes qui dorment sur le côté, cela signifie que vous devez combler le vide et vous assurer qu'il y a une ligne droite entre votre colonne vertébrale et votre tête. Ken Shannon ajoute: «Vous devez remplir l'espace au-dessus de votre épaule pour que votre tête et votre cou soient bien soutenus.»

Nous avons rassemblé les six meilleurs oreillers pour ceux qui dorment sur le côté, y compris le corps complet, la mousse à mémoire de forme et les options extra-fermes.

Oreiller en mousse à mémoire déchirée en bambou Snuggle-Pedic $ 50Shop

Bien sûr, les personnes qui dorment sur le côté ont besoin de soutien, mais si l’idée de dormir sur un coussin dur comme le roc n’est pas votre confiture, l’oreiller de Snuggle-Pedic peut être votre carte d’appel. Avec de la mousse à mémoire mélangée duveteuse (qui a été étudiée dans le Journal des sciences de la physiothérapieВ dit permet à la tête et au cou de bouger horizontalement), l'oreiller s'adapte à votre cou et à votre tête pour une nuit confortable mais reposante.

Wamsutta Coussin dormeur latéral extra-ferme $ 15Shop

Option sans fioritures, mais étonnamment confortable, l'oreiller ultra-ferme de Wamsutta empêche votre tête et votre cou de couler toute la nuit. Mais assurez-vous que votre cou n'est pas élevé ou incliné-votre colonne vertébrale doit être alignée. «Un oreiller trop haut peut placer votre cou dans une position qui provoque une fatigue musculaire au dos, à la nuque et aux épaules, prévient le Centre médical de l'Université de Rochester.

Utopia Bedding Oreiller Ultra Doux Pour Le Corps $ 25Shop

Selon la clinique Mayo, les personnes qui dorment sur le côté peuvent éviter les douleurs au dos en séparant leurs genoux. Le coussin pour le corps d’Utopia ne protège pas seulement le cou et la tête, il permet également un alignement complet du corps.

Hellovita Oreiller en mousse à mémoire de forme pour dormeur côté cervical $ 30Shop

La mousse à mémoire de gel emballe cet oreiller d'un punch ridiculement confortable. Mais ne vous fiez pas à notre parole - une étude de 2016 qui a révélé que les oreillers en gel offraient aux patients souffrant d'apnée du sommeil une meilleure nuit de sommeil. L'oreiller cervical d'Hellovita offre un soutien ferme et épais aux cous sensibles (et vient même avec un masque de sommeil bleu clair) .В

Cuddletown Oreiller à soufflets avec contour synthétique et berceau $ 70Shop

Si vous avez essayé les oreillers Joe moyens en vain, l'oreiller profilé de Cuddletown est votre prochaine étape. Selon Consumer Reports, un design profilé garantit que votre tête est soutenue dans le meilleur angle (et ne s’aplatit pas pendant que vous dormez). Â Doté d’un soufflet reposant au cou et de côtés semblables à des bras, les traverses latérales enchanteront alternative folle-confortable.

Hullo Coussin De Sarrasin $ 60Shop

Ours avec nous, mais cet oreiller est chargé avec des coques de sarrasin - une solution populaire dans toute l'Asie pour une meilleure nuit de sommeil. Puisque les coques sont malléables, vous pouvez ajuster l’épaisseur pour un support optimal. Bonus: le sarrasin est très respirant. Le côté amusant des oreillers en sarrasin est que vous dormez très bien. Beaucoup d'air circule entre les coques, explique Andrew Bang, DC.

Maintenant que vous avez trouvé votre allumette au paradis des oreillers, jetez un coup d'œil à nos taies d'oreiller préférées pour une meilleure tenue des cheveux.