Bien-être

Quelle est l'importance de la langue raclage, vraiment?

Si vous nous le demandez, peu de choses sont plus fastidieuses que les soins dentaires. Tout en enlevant votre maquillage et en appliquant une crème hydratante (et peut-être même un masque), vous pouvez vous sentir luxueux et relaxant après une longue journée. Faites-les simplement le plus rapidement possible pour ne pas vous retrouver avec une bouche pleine de cavités lors de votre prochaine visite, n'est-ce pas?

Récemment, le grattage de la langue a fait son entrée au premier plan de la conversation sur les soins dentaires, ce qui n’est pas vraiment la bonne nouvelle. En plus de la recommandation de passer la soie dentaire une fois par jour et de brosser deux fois, pendant deux minutes complètes avec une brosse à dents électrique, soit dit en passant, vous devez apparemment passer un autre minute courir un instrument en métal de haut en bas de votre langue. Mais la langue gratte-t-elle une lubie ou est-ce vraiment important? Pour ceux qui ont toujours voulu réduire leur routine dentaire quotidienne, voici ce que vous devez savoir.

Oui, le grattage de la langue est tout aussi important pour la santé bucco-dentaire globale que la soie dentaire et le brossage.

Jacqueline Dikansky, dentiste pédiatrique à iSmileKids, dit simplement: «Le brossage est essentiel pour les dents, le fil dentaire est essentiel pour les gencives et le grattage de la langue est essentiel pour la langue, mais ils contribuent tous à la santé bucco-dentaire globale. Je ne pense pas qu'il soit juste de privilégier l'un par rapport à l'autre.

En d'autres termes, sauter l'une ou l'autre de ces étapes nuirait à une partie intégrante de votre santé bucco-dentaire. Il est donc extrêmement important de faire les trois. «Les études montrent que le haut de la langue est l’un des principaux hôtes des bactéries dans la bouche», explique Dikansky. «Le grattage mécanique de la langue réduit de 50% le nombre de bactéries présentes sur votre langue!»

Nous savons ce que vous pensez: ne pas se brosser la langue à quelques reprises ne permet-il pas d'atteindre le même objectif? Dikansky dit non. Une étude a montré que le grattage de la langue élimine beaucoup plus de bactéries que le brossage de la langue, alors n'hésitez plus et investissez dans un grattoir! Et notez que certaines des bactéries qui colonisent la langue jouent également un rôle clé dans le développement des caries. Des études montrent que le fait de ne pas brosser la langue pendant une semaine entraîne une multiplication par dix du nombre de bactéries spécifiques. »

Besoin de convaincre? Tandis qu'un éclat de chewing-gum sans sucre peut temporairement améliorer votre haleine, le principal moyen de prévenir à long terme la mauvaise haleine (mot officiel de mauvaise haleine) consiste à gratter la langue à long terme. «70% de la mauvaise haleine provient de l'arrière de la langue», dit Irina Sinensky, dentiste à Dental House. • La langue a naturellement une jolie texture de surface «groovy» où les particules alimentaires et les bactéries peuvent être piégées. L'utilisation d'un grattoir à langue enlève ce film gluant et garde votre souffle si frais et si propre.

Le grattage de la langue est également important pour la santé en général.

Le grattage de la langue n'améliorera pas seulement votre respiration et vous évitera d'avoir à parler à votre dentiste: c'est plutôt bon pour votre santé en général, car le grattage de la langue réduit la charge bactérienne dans la bouche, qui affecte le microbiome de l'organisme.

«Les bactéries dans notre bouche peuvent facilement accéder à d'autres parties de notre corps par notre circulation sanguine», explique Dikansky. Juste pour donner quelques exemples, les bactéries dans la bouche peuvent provoquer des infections cardiaques chez les personnes atteintes de certaines affections cardiaques et peuvent se retrouver dans les poumons des patients atteints de fibrose kystique. En réduisant la charge bactérienne dans la bouche et en optimisant le microbiome de la bouche, vous vous occupez du reste du corps derrière ce beau sourire.

Raclage de la langue 101

La bonne nouvelle à propos du grattage de la langue, c'est qu'il suffit de le faire une fois par jour, pendant une minute. Le grattage de la langue peut activer le réflexe nauséeux (vous devez aller assez loin là-bas!), Donc c'est à vous de choisir si vous voulez le faire le matin ou le soir, si vous êtes moins susceptible de bâillonner avant d'avoir mangé quoi que ce soit, par exemple, une séance de grattage de la langue matinale est probablement la voie à suivre.В

James L. Ratcliff, Ph.D. Il est conseillé d'investir dans un grattoir à langue en acier inoxydable, en cuivre, en argent ou en plastique, disponible dans votre pharmacie locale ou sur Amazon. Le raclage de la langue doit être effectué après la soie dentaire et le brossage, et avant un rinçage en profondeur, avec ou sans bain de bouche.

«Vous constaterez qu'entre 7 et 14 coups de racloir laisseront votre langue se sentir en bonne santé», dit-il. Rincez le grattoir si nécessaire. Si ta langue est douloureuse à cause des éraflures, allège-toi! Â Tu appuies probablement trop fort.

Si vous espériez obtenir la permission d'abandonner le grattoir à langue, il semblerait que vous n'ayez pas de chance - cela est important non seulement pour la santé des gencives, la prévention des caries et l'haleine qui sent bon, mais aussi pour votre santé générale. Alors investissez dans un bon racleur et commencez.

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