Bien-être

Comment savoir si vous souffrez d'anxiété financière et comment y remédier

Si jamais vous vous êtes réveillé au milieu de la nuit, transpirez, etc., car vous ne savez pas si vous pouvez payer votre loyer, vous n'êtes presque pas seul. Selon un rapport récent de l'American Psychological Association, les inquiétudes financières figurent en tête de la liste des préoccupations des Américains en 2019, et Fidelity rapporte que 85% des femmes sont stressées pour leurs finances.В

En d'autres termes, se soucier de l'argent, c'est nul, mais c'est assez courant. Cela dit, le stress est gérable et l’anxiété débilitante. L’anxiété financière est définie comme "un syndrome psychosocial par lequel les individus ont une attitude inquiète et malsaine à l’égard de la gestion efficace de leurs finances personnelles". La ligne de démarcation entre les deux (stress commun et anxiété diagnostiquable) peut être floue à une époque où 31% des Américains sont endettés au titre de prêts étudiants et 58% ont moins de 1 000 $ épargnés, mais il y a est une différence. Voici ce que vous devez savoir pour distinguer les problèmes d’argent classique de l’anxiété financière à part entière et d’un plan d’action pour les deux.

Dans quelle mesure les soucis liés à l'argent vous gênent-ils au quotidien?

Votre facture de carte de crédit est donc plus élevée que d’habitude. Si vous passez quelques heures à vous sentir anxieux et inquiet à ce sujet, puis que vous proposez un plan visant à réduire les dépenses, la façon dont vous vous inquiétez (et gérez) le stress est relativement saine. Si vous passez des journées dans un nuage de pensées obsessionnelles à ce sujet, vous abordez un véritable territoire d'anxiété financière. "Une petite dose d'inquiétude ou de réflexion autour de l'argent est certainement saine, voire nécessaire, pour que nous prenions des décisions financières intelligentes", explique la psychothérapeute holistique Alison Stone. Si l'argent est la première chose à laquelle vous pensez le matin, la dernière chose à laquelle vous pensez la nuit - et qui prend beaucoup de place entre les deux - c'est probablement un indice que quelque chose de plus important se passe que vous souhaitez payer attention à."

Nous ne pouvons toutefois pas entièrement blâmer l’anxiété financière de la façon dont notre cerveau est câblé. Stone estime que le fait que l'argent soit encore un sujet tabou puisse nous plonger davantage dans une spirale d'inquiétude. «Avec ce type de cadre, il est logique que certaines personnes, en particulier les jeunes générations, développent un sentiment d'insécurité quant à la compréhension et à la gestion de leur argent», explique-t-elle. «La clôture du dialogue sur n'importe quel sujet augmente les risques d'inquiétude.» Tara Murphy, experte en épargne grand public, ajoute que la génération Y, en particulier, bénéficie d'un large éventail de soutiens financiers de la part de ses parents, allant de presque 100% à aucun. -et ceux qui tombent dans la catégorie du «rien du tout» peuvent avoir du mal à suivre, ce qui provoque inévitablement de l'anxiété. «Certains peuvent compter sur le soutien des parents, mais d'autres sont confrontés à de sérieux problèmes, tels que le remboursement de leur dette d'études, et ils manquent des ressources financières et des compétences pour les résoudre.»

Élaborer un plan d'action pour l'anxiété financière.

Quel que soit votre niveau d'anxiété face à l'argent, l'une des meilleures façons de développer une attitude plus saine est de passer à l'action. Lorna Kapusta, responsable des femmes investisseurs chez Fidelity Investments, suggère de créer un fonds d'urgence. "Vous voulez que cela ait assez d'argent pour couvrir six mois de dépenses, et cela peut également couvrir des coûts inattendus comme une urgence médicale ou une réparation à domicile."

Stone ajoute que rechercher une thérapie peut être utile, peu importe ce qui se passe, en particulier si vos sentiments vis-à-vis de l'argent sont irrationnels, comme si vous disposiez d'un compte d'épargne solide, que vous n'aviez aucune dette et que vous vous inquiétez toujours pour de l'argent non stop. Mais si vos inquiétudes au sujet de l’argent trouvent leur origine dans une situation financière réelle qui n’est pas si grande, la meilleure chose à faire pour atténuer votre anxiété est de vous renseigner davantage. "Recherchez l’aide de quelqu'un en qui vous avez confiance, que ce soit une famille Si vous avez un membre, un ami ayant des antécédents financiers ou un homme d’affaires, demandez-leur de s’asseoir avec vous et de vous expliquer les rudiments de la gestion financière, y compris l’établissement d’un budget et la création d’un plan d’épargne, at-elle déclaré. vous aurez plus de pouvoir et de contrôle, ce qui peut devenir plus stimulant que anxiogène.

Voici pour devenir plus autonome financièrement et, espérons-le, beaucoup moins anxieux.

Prochaine étape: 9 femmes expliquent à quoi ressemble vraiment l'anxiété.