Peau

8 aliments de lutte contre les rides magiques

Il existe de nombreuses étapes importantes à l’âge adulte: nos premiers emplois, nos premiers appartements, nos premiers grands déménagements et nos premières observations de rides. Riez tout ce que vous voulez à ce dernier point, mais c’est vrai: avec les cheveux gris et un métabolisme plus lent, repérer vos premières lignes est synonyme de vieillissement en gouttière, un mot qui coupe tellement, si profondément quand il est utilisé dans son contexte. Mais avant de réserver votre premier rendez-vous, il est important de savoir ce qui cause ces arêtes embêtantes en premier lieu.

Selon l'esthéticienne de renom Renée Rouleau, la première cause évidente de rides est claire et simple: le temps. À mesure que la peau vieillit, ce teint jeune et charnu que nous avions autrefois commence à se dégonfler et nos niveaux de collagène et d'élastine diminuent. De plus, les dommages des radicaux libres causés par le soleil, les polluants, le tabagisme et l'alcool peuvent tous contribuer aux rides et aux ridules. Un autre facteur clé? Votre régime. Oui, ce que vous mangez affecte l'apparence générale et le ton de votre peau, y compris sa jeunesse (ou son absence). En plus de protéger votre peau de l’environnement et de limiter votre consommation de vino, garder à l’esprit ce que vous ingérez aidera à prévenir les rides et les ridules (et à traiter celles qui existent déjà). C'est vrai: vous pouvez manger votre chemin vers une peau plus jeune. Hélas, la fontaine de jouvence a été découverte (en quelque sorte). Mais jusqu'à ce que nous trouvions la masse d'eau qui coule librement et qui renverse l'âge, que sirotent Jennifer et Jennifer Aniston, nous suggérons de manger chaque jour ces aliments anti-rides.

Avocats

Cuisine savoureuse

Selon la diététicienne Dana James, "l'avocat contient une graisse si minuscule qu'elle peut glisser à travers les membranes et protéger la mitochondrie et l'ADN contre les dommages des radicaux libres. Cela signifie une peau plus radieuse! Ajoutez un avocat à une enveloppe nori remplie de verdures, de saumon sauvage, de tomates, poivrons et choux. " Ou, vous savez, vous pouvez continuer vos affaires comme d'habitude et les manger sur du pain grillé.

Graines de sésame noires

Cuisine Golubka

"Remplies de graisses essentielles, d'acide oléique, d'acides aminés B, de potassium et de fibres, ces graines sont si abondantes en nutriments qui embellissent la peau qu'elles méritent d'être ajoutées à tous les repas", explique James. Elle suggère de les ajouter à ce toast à l'avocat pour un coup de pouce supplémentaire.

Graines de citrouille

Réseau alimentaire

Nous pensons qu'il pourrait y avoir un peu de magie dans les graines de citrouille puisqu'elles conquièrent les rideset cicatrices d’acné: «Chargées de zinc, de vitamine E, de soufre et d’oméga-3, les graines cicatrisent, nourrissent, restaurent et hydratent la peau. Elles peuvent également réparer les imperfections lors d’une évasion. Mangez-les crues parce que leurs graisses délicates sont détruites quand ils sont exposés à trop de chaleur ", dit James.

Oméga-3

Simplement des recettes

Il y a une raison pour laquelle vous avez lu maintes et maintes fois à quel point les acides gras oméga-3 sont incroyables pour votre corps et votre peau. Rouleau dit que les aliments riches en oméga-3 "étouffent la réponse de votre corps à l'irritation et attirent l'eau vers les cellules de la peau pour repulper la peau et réduire les rides". Pour récolter les avantages de ce nutriment, elle suggère de manger des aliments tels que le saumon, les graines de lin, le tofu, les crevettes, le flétan et le soja.

Sélénium

Un goût de Koko

Pour aider à préserver l'élastine de votre peau, Rouleau suggère de manger des aliments riches en sélénium, un minéral qui aide à adoucir et raffermir votre teint, comme les noix du Brésil, le thon en conserve, la dinde, le fromage cottage faible en gras et les huîtres.

Protéine

Cuisiniers à une main

Les fibres de collagène sont constituées d'acides aminés qui composent les protéines. Rouleau recommande donc de suivre un régime riche en protéines pour soutenir ces fibres. Essayez de manger des aliments riches en protéines comme le poisson, les légumineuses, le tofu, les viandes maigres, la volaille et les œufs.

Tomates Héritage

Le ventre de m

Saviez-vous que les tomates ont un FPS naturel? Selon James, "le lycopène présent dans les tomates aide à prévenir les dommages dus aux UVA et aux UVB. Bien que vous ayez encore besoin d'ajouter un écran solaire, deux tomates seulement vous offrent un facteur de protection solaire de 5, soit 50 minutes avant de vous brûler, si vous brûlez normalement. 10 minutes suffisent pour déguster un gaspacho de tomates!

Vitamine C et E

Nutrition Stripped

Rouleau explique que la vitamine C est essentielle à la production de collagène et contribue à améliorer la capacité de la peau à se renouveler. Essayez des aliments riches en vitamine C, tels que les légumes à feuilles sombres, le brocoli, les poivrons, les fraises, les oranges et la papaye. "Dégustez une collation dans l'après-midi avec une pincée de citron vert!" dit James. La papaye contient également de la vitamine E, un autre nutriment essentiel à la lutte contre les rides, car elle protège les cellules de la peau contre les rayons ultraviolets et d’autres facteurs environnementaux produisant des radicaux libres nocifs pour les cellules. Essayez d’ajouter de l’huile d’olive, du blé entier à 100%, du chou frisé, des amandes et du kiwi à votre alimentation pour bénéficier de ces bienfaits qui protègent la peau.

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Voir la vidéo: Seulement avec Ce Mélange - Effacer les Rides du Visage Naturellement (Décembre 2019).