Bien-être

Les meilleures classes d’entraînement de 30 minutes en L.A. lorsque vous n’avez pas le temps

Ces jours-ci, il semble que nous ayons trouvé un moyen de rationaliser à peu près tout (pièce A: l'art de postmater une salade sur le chemin du retour pour qu'elle arrive à la même heure que vous). Ce n’était donc qu’une question de temps avant que les entraînements ne deviennent aussi plus efficaces. Des studios tels que Lagree Fitness à Los Angeles proposent des cours d'une durée de 25 minutes, offrant un entraînement total du corps pendant cette période ou des entraînements hyper concentrés pour tonifier vos bras ou vos fesses.

«Lorsque vous avez une séance d’entraînement plus courte, vous exploitez chaque minute», a déclaré Sébastien Lagree, fondateur et inventeur du Supraformer de Lagree Fitness Studio. Il explique que pendant des années, nous avons été conditionnés à croire que les choses devraient prendre une heure: rendez-vous chez le dentiste, réunions et séances d'entraînement. Mais ce n’est pas le temps qu’il faut, c’est la qualité qui compte.

Par exemple, vous pourriez être sur un tapis roulant pendant une heure à regarder Les vraies femmes au foyer et ne pas exercer beaucoup d’énergie, sinon vous pourriez vous entraîner pendant 25 minutes et en faire moins avec plus de résultats. "Les gens sont trop concentrés sur le nombre et la durée quand il est question de forme," dit Sébastien.

Au Lagree Fitness Studio et à d’autres dont les cours commencent toutes les 30 minutes, l’excuse "mon horaire est trop fou" ne veut tout simplement plus voler. Trouvez ensuite les meilleures séances d'entraînement de 30 minutes dans L.A., où vous pourrez exécuter une séance d'entraînement de haute intensité en peu de temps.

Lagree Fitness Studio

"Beaucoup de gens qui suivent ces cours disent qu'ils n'aiment pas s'entraîner", explique Sébastien. Pour beaucoup, les cours de 25 minutes sont plus faciles à digérer.

"L'avantage de tout entraînement se produit dans les 15 à 20 premières minutes", déclare Sébastien. "Votre production métabolique, anabolique, d'hormone de croissance, de testostérone - tout cela se produit dans les 20 premières minutes d'un entraînement. Après cela, vous commencez à brûler du muscle au lieu de la graisse." Les cours sont offerts toutes les demi-heures, en alternance entre des exercices complets du corps et des domaines ciblés comme les bras et les abdominaux.

Si vous êtes intimidé par la machine ressemblant à un vaisseau spatial, lisez cet article sur la machine similaire de Sébastien, le Megaformer.

Tonique

Mon mari et moi avons eu l'occasion de faire l'expérience de ce cours avant l'ouverture du studio en septembre. Dans les jours qui ont suivi la séance d’entraînement, nous avons parlé ensemble de notre degré de douleur. Les classes peuvent inclure des ensembles de squats et de step-ups en plus d'un tapis de course non motorisé, ce qui en fait un faible impact sur des zones telles que vos tibias. La classe est terminée avant que vous ne le sachiez, mais vous êtes emballé dans un cardio intense. Apportez beaucoup d'eau et une serviette.

Platefit

Platefit est un entraînement de 27 minutes à haute intensité sur un appareil de qualité médicale. Le cours se fait sur une Power Plate, qui, selon le site Web, "contracte les muscles 30 à 50 fois par seconde, engageant plusieurs groupes de muscles à la fois pour obtenir des résultats deux fois plus rapides". Les nouveaux clients peuvent opter pour deux semaines de cours illimités à 49 $.

Sweat City Fitness

Ce studio offre 30 minutes d’entraînement en circuit avec la possibilité de rester 30 minutes supplémentaires et de vous entraîner sur des machines cardio. Chaque classe compte au maximum sept participants afin de minimiser les blessures et d’accorder une attention particulière à la forme. Tout comme le studio de remise en forme Lagree, les cours commencent toutes les 30 minutes, offrant ainsi aux clients un nombre important d'options.

Rise Nation

Rise Nation propose trois niveaux de cours d'une durée de 30 minutes chacun sur le Versaclimber. Si, comme moi, vous n’avez jamais essayé un Versaclimber, l’essentiel est que c’est une machine d’escalade verticale qui engage tout le corps. Pensez à l'escalade en salle avec de graves brûlures musculaires.

Pound Fit

Cette classe utilise la batterie comme moyen unique de faire du cardio. L'entraînement complet du corps est offert dans des cours de 30 minutes seulement. Vous pourrez jouer au rythme de chansons de 2 à 4 minutes tout en occupant diverses positions à partir d'exercices comme le Pilates et le yoga.