Bien-être

C'est vrai: les neurologues veulent que vous preniez plus de vacances à la plage

Passer du temps à la plage est un vrai luxe, un sentiment de joie, de détente et de plaisir à chaque fois. C'est pourquoi l'été est une saison si chère. Cela nous permet de laisser nos inquiétudes sur le sable et de nous baigner de bonheur. Le fait est que ce sentiment n’est pas seulement dans nos têtes. Il existe des données scientifiques sur le fait de passer du temps sur la plage est bon pour la santé mentale et physique. Une étude réalisée par l'Université d'Exeter a révélé que les personnes vivant près de la plage jouissaient d'une meilleure santé et d'un meilleur bien-être. Une autre cite le sentiment accru de calme résultant de l'écoute de l'océan (plus que de la musique relaxante) et de la relaxation du système nerveux en raison d'une réduction du bruit de la ville et de la technologie. La liste continue.

Dr. Heidi Hanna, directrice de l'éducation de l'ambassadeur de la marque American Institute of Stress and Reef, a fait de ce type de recherche sa carrière. Formulé «cerveau de plage», ce phénomène est à la fois miraculeux et pas totalement surprenant. Pour en savoir plus à ce sujet, Hanna a répondu à toutes nos questions, soulignant que nous devrions peut-être tous quitter notre emploi et aller à la plage. Ou trouver un travail à la plage? Vous pouvez décider de la logistique. Ci-dessous, lisez plus de ses découvertes fascinantes.

Qu'est-ce que "le cerveau de plage"?

"Le cerveau de la plage" est apparu dans le cadre de mes recherches en tant que neuroscientifique au cours des deux dernières années. Il a étudié comment les images et les sons de la plage affectent directement notre psychisme. "Le cerveau de la plage" intègre les avantages mentaux et physiques de nos Nous en sommes venus à apprécier le fait de passer du temps à la plage et nous offre une voie spécifique pour atteindre le même état d’esprit et le même corps, même lorsque nous sommes coincés au bureau.

Quels sont les avantages directs?

Selon Hanna, une relaxation accrue aidera à réduire les hormones de stress toxiques dans votre cerveau et votre corps.Ce qui, bien sûr, a du sens. Mais cela aidera également à réduire la tension musculaire, à améliorer la concentration et l'attention et à renforcer le sentiment général de paix, de bonheur et de bien-être. «L’impact synergique provient à la fois de la réduction du stress et de l’augmentation du sentiment de calme», explique-t-elle. «Nous ne faisons donc pas que réduire les causes du problème, nous améliorons la capacité de notre cerveau à fonctionner au mieux. Elle ajoute: "Étant donné que les hormones de stress chroniques forcent le cerveau à être plus agité, irritable, agressif et réactif au fil du temps, ces micro-déplacements liés à la plage peuvent protéger le cerveau." Ces avantages peuvent prendre de quelques minutes à quelques heures pour entrer en vigueur. Cependant, gardez à l’esprit qu’il ya un effet synergique et cumulatif lorsque nous pouvons passer plus de temps ou visiter plus souvent. Hanna décompose les avantages de la plage en regardant les trois S de la plage: soleil, sable et surf.

  • Ensoleillement. Bien sûr, cela améliore notre humeur et notre niveau d’énergie. Mais, selon Hanna, la lumière naturelle et la vitamine D sont nécessaires au métabolisme, à la santé des os et à la fonction immunitaire. De plus, il est démontré qu'ils diminuent la dépression.
  • Le sable. "Lorsque nous imaginons la plage, nous pouvons tous facilement sentir le sable chaud entre nos orteils", a déclaré Hanna. "En fait, la sensation d'être pieds nus (le pied a en réalité le plus de terminaisons nerveuses par pouce carré par rapport au reste du corps) a dans la nature un effet de base et il est démontré qu'elle stimule votre humeur." C'est un phénomène appelé "mise à la terre", et c'est très réel. "De plus, poursuit Hanna, il a été démontré que les ions négatifs présents dans l'air salé de l'océan réduisaient l'inflammation et amélioraient la fonction immunitaire."
  • Le surf. "Écouter le son des vagues qui se brisent a été montré pour améliorer la relaxation plus que tout autre son", partage Hanna. "Il diminue également la pression artérielle et améliore la variabilité du rythme cardiaque." Et le son n'est pas la seule chose bénéfique à propos du surf: selon Hanna, les minéraux contenus dans l'eau de mer aident à réduire la douleur des personnes souffrant d'arthrite et aident à la réparation et à l'élasticité de la peau.

Pouvez-vous profiter des avantages sans vivre près de la plage?

Nous aimerions tous aller à la plage tous les jours, mais nous savons que ce n'est pas réaliste. C'est pourquoi Hanna aide les gens à canaliser la plage de n'importe où, même de chez eux ou de leur bureau. "La plage peut être un état d'esprit que nous emportons à travers des expériences sensorielles si nous disposons des bons outils", explique Hanna. "La première étape consiste simplement à enfiler une paire de sandales et à canaliser l'énergie provenant de la libération des orteils." Elle suggère de garder une paire sous votre bureau et de la glisser quelques minutes par jour ou de la porter à la maison (même en hiver). "Votre cerveau va effectivement commencer à associer ces chaussures aux mêmes propriétés de relaxation que la plage", dit-elle. Vous pouvez également imiter l'odeur des ions négatifs provenant de l'air salin. "Mélangez les huiles essentielles pour créer votre propre" mélange de plage ", suggère-t-elle. Choisissez des huiles de sapin douglas, d'encens, de pamplemousse et de citron vert." Enfin, une méthode méditative populaire consiste simplement à écouter les sons de l'océan (ce que Hanna appelle "peut-être le son le plus relaxant de la planète"). "Si vous mettez les trois ensemble, vous serez surpris de voir comment vous pouvez vous transporter sur le sable et surfer de n'importe où."

FYI: Les "souvenirs" des médias sociaux peuvent être gênants avec votre santé mentale.