Bien-être

6 moyens de désintoxication petits mais efficaces

Si vous êtes un peu comme nous, vous entendez le mot désintoxication et courez vers les collines. Bien que nous soyons tous axés sur une alimentation saine, une alimentation composée uniquement de jus ne fait pas partie de notre vocabulaire. Mais que se passe-t-il si nous vous disions que la désintoxication ne signifiait pas abandonner la nourriture? Pour savoir comment se désintoxiquer, nous avons fait appel à divers experts pour obtenir des conseils de désintoxication efficaces (et faciles) en été ne nécessitant pas de jeûne.

Pour Jessi Lucatorto, coach en médecine alternative et entraîneur chez Speir Pilates, certains détox sont un changement de mode de vie qui élimine les toxines par le foie et les reins. Et, bien que les nettoyages et les détoxifiants soient fondamentalement différents, ils ont un point commun: la perte de poids. Mais ce n'est pas la seule raison pour tenter une cure de désintoxication. Selon Lucatorto, il a été prouvé que la désintoxication réduit les maux de tête, l’anxiété, la dépression et les douleurs articulaires.

Alors, voici nos conseils de désintoxication faisables pour vous aider à démarrer.

1. boire de l'eau de citron + curcuma

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Vous avez probablement entendu dire que l'eau citronnée le matin était bonne pour la première fois, mais pourquoi? Selon Lucatorto, boire de l'eau de citron chaude tôt le matin fait non seulement bouger le tube digestif, mais stimule également la fonction enzymatique, ce qui contribue à détoxifier le foie. Alors pourquoi ajouter du curcuma? Parce que le curcuma a des propriétés anti-inflammatoires. De plus, c'est une combinaison de goût gagnant, dit Lucatorto.

2. Prendre un bain de sel d'Epsom

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Si désintoxiquer signifie prendre un bain, vous pouvez compter. Pour éliminer les toxines via un bain, Lucatorto recommande de dissoudre les sels d'Epsom dans une baignoire remplie d'eau et de laisser tremper votre corps ou vos pieds pendant environ 30 minutes. Ce faisant, les sulfates des sels d'Epsom vont extraire les toxines du corps et des pieds, tandis que l'eau chaude soulagera simultanément les douleurs musculaires et articulaires.

3. Réinitialiser votre régime

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Christopher Calapai, médecin spécialiste en ostéopathie et médecin spécialiste en ostéopathie, recommande d'éviter les nettoyages et les régimes à la mode, car ils feront plus de mal que de bien à votre corps. Au lieu de cela, il recommande de commencer une cure de désintoxication en s'engageant dans une alimentation saine pendant deux semaines. Pourquoi deux semaines? Parce que c'est le temps qu'il faut à Calapai pour constater une augmentation de l'énergie et une perte de poids. Afin de tirer parti de ces résultats, Megan Casper, MS, RDN et écrivain pour Nourished Bite, recommande de se concentrer sur la consommation d'aliments entiers, l'eau de boisson, l'élimination des sucres transformés et le réapprentissage des portions. Cela rétablira votre régime et vous apprendra des habitudes alimentaires saines et durables qui perdureront probablement depuis deux semaines.

4. brosse sèche

Avant de prendre une douche ou d'aller au lit, Lucatorto recommande de brosser votre corps à sec. Bien que cette pratique soit connue pour améliorer l'apparence de la peau, Lucatorto affirme qu'elle est également efficace pour stimuler le système lymphatique et pour éliminer les toxines. Bien qu'il n'y ait pas suffisamment de preuves pour prouver que le brossage à sec peut désintoxiquer le corps, il existe de nombreuses histoires encourageantes dans lesquelles le brossage à sec fait exactement cela.

5. méditer

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Une désintoxication ne concerne pas seulement notre régime alimentaire. Selon Gabrielle Francis, naturopathe et fondatrice de The Herban Alchemist, de New York, les endotoxines peuvent résulter de pensées négatives, d’émotions et de stress. Et, bien que vous puissiez bien compartimenter vos pensées, Francis affirme que le stress, quel qu'il soit, peut avoir une incidence sur la façon dont votre corps fonctionne. D'où sa suggestion de nourrir l'esprit ainsi que le corps. Pour ce faire, la méditation et le repos sont de la plus haute importance. Nicole McCarter, Dakota du Nord, recommande de dormir sept à huit heures par nuit pour rétablir l'état de votre corps et le restaurer complètement.

6. boire du thé de pissenlit

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Le thé de pissenlit, composé de racine de pissenlit, une plante riche en antioxydants, ainsi que de vitamine C et de vitamine A, détoxifie le foie et aide à l'hydratation et à l'équilibre électrolytique, déclare Jacqueline Schaffer, MD Irrésistible vous. De plus, la racine de pissenlit fonctionne également comme un diurétique naturel, ce qui signifie qu’elle diminuera le poids de l’eau et aidera par la suite avec le ballonnement du ventre.