Bien-être

La seule chose que je fais chaque semaine pour réduire les peurs du dimanche

Fait: les week-ends sont beaucoup trop courts. Dès qu'ils commencent, ils sont sur le point de sortir. Alors, quelqu'un peut-il m'indiquer gentiment la direction de la boîte à suggestions nationale pour que je puisse glisser dans une note sur le passage à des week-ends de trois jours? Ils ont prouvé qu'ils réduisaient les émissions de carbone et de gaz à effet de serre (moins de déplacements et de machines) et amélioraient considérablement notre santé mentale et notre bien-être. Bien sûr, nous avons des poissons beaucoup plus gros que de rendre obligatoire une semaine de travail de quatre jours, mais l’idée est bonne, n’est-ce pas? Une autre raison pour laquelle nous bénéficierions de week-ends plus longs est que, lorsque le Sunday Scaries frappe, la spirale mentale descendante qui s'ensuit est paralysante.

"Beaucoup de gens sont non seulement inquiets à propos de la semaine de travail à venir, mais peuvent même se sentir déprimés par la fin du week-end", explique Heather Silvestri, une psychologue basée à New York.

Nous passons une bonne partie de notre dimanche soir à porter un deuil nostalgique sur le week-end, au lieu d'anticiper la semaine à venir, alors comment pouvons-nous changer cela? Pour moi, c'était aussi simple que de faire un petit ajout à mon emploi du temps.

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Une semaine, j’ai programmé avec bonheur un dîner avec un ami pour le lundi soir suivant. Je réserve habituellement les lundis pour un trajet direct dans le métro avant de me garer sur le canapé pour une nuit de téléréalité qui nécessite une journée de récupération après une journée probablement stressante. Hélas, nos deux calendriers ne permettaient qu'un rendez-vous en début de semaine. Je l'ai donc enregistré dans mon agenda Google. Ce que j’aurais vite appris, c’est que me forcer à sortir au tout début de la semaine déclencherait une avancée décisive. Le dimanche soir avant, j'étais en fait excité pour la semaine à commencer, sachant que j’avais un délicieux repas, un vin inévitable et le temps qu’un ami de qualité pouvait attendre avec impatience le lendemain soir.

Sur le train 1 du retour du restaurant, je ne cessais de penser à la bien il me semblait que commencer la semaine sur une note aussi positive, alors j’ai programmé une date de film pour voir Un endroit silencieux avec un autre ami le lundi suivant. Tandis que John Krasinski et Emily Blunt combattaient les démons, je me suis assis dans mon fauteuil, du maïs soufflé à la main, content de ne pas avoir eu besoin de me défendre la veille.

Bien sûr, il est difficile de planifier une sortie tous les lundis en tenant compte des écarts d'horaire. Dans ces cas, je planifierai quelque chose à la maison, même si c'est aussi simple que de sauvegarder le dernier épisode de Le conte de la servante pour lundi soir ou préparer un bon dîner avec mon petit ami. Quelle que soit l'activité, planifier quelque chose qui me plaira le jour le moins populaire de la semaine rend la perte du week-end bien moins dramatique.

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Dans une étude clinique, 89% des utilisateurs ont constaté qu'ils étaient capables de s'endormir plus rapidement après avoir vaporisé ce mélange de camomille, de lavande et de patchouli sur leurs oreillers. Si l'anxiété au travail vous empêche de dormir la nuit, une bonne nuit de sommeil peut n'être que de quelques minutes.

Pour plus d'astuces pour combattre l'anxiété de travail du week-end, essayez ces huit astuces scientifiques pour éliminer Sunday Scaries.