Bien-être

Nous avons testé 5 applications de suivi du sommeil parmi les mieux cotées. Voici ce qui fonctionne réellement


Windsor Smith

Même si on nous dit souvent de ne pas jouer sur nos téléphones ou nos tablettes avant d'aller nous coucher, cela peut nuire à notre capacité de bien dormir, je voulais voir si mon téléphone pourrait réellement Aidez-moi moi je m'endors. Avec autant d'applications qui prétendent vous réveiller au bon moment ou vous endormir dans un sommeil profond, je voulais voir en quoi consistait tout ce battage médiatique. Dans un monde de plus en plus numérique, utiliser une application pour obtenir une meilleure nuit de sommeil a tout son sens. Pourquoi ne pas utiliser la simplicité de votre téléphone pour attraper des z?

À vrai dire, je n'ai pas trop de difficulté à m'endormir tel quel, même si certains soirs, je suis un peu énervé et constate qu'il faut au moins une demi-heure avant de m'endormir. Le problème, cependant, est que lorsque je me réveille, je me sens épuisé. C'est comme si mon corps ne faisait plus qu'un avec le lit et je ne pouvais rassembler aucune force pour me lever. J'espérais que ces applications allègeraient la fatigue du matin (et peut-être même me dire pourquoi je suis si fatigué malgré huit heures de sommeil). Mes critères de test de ces applications étaient que je les utilisais toutes pendant quatre jours pour bien savoir si cela fonctionnait ou non. J'ai également choisi uniquement des applications gratuites pour la facilité d'accès (et parce que je déteste payer pour les applications!). Pour connaître mes résultats avec cinq des meilleures applications de suivi du sommeil, continuez à lire!

Sommeil

Pour chaque expérience d'application de sommeil, j'ai placé le téléphone juste à côté de mon oreiller sur le matelas. Sleep Bot (disponible pour Android et iPhone) a été le premier à être une application très complète de suivi du sommeil. Avant de frapper l'oreiller, vous choisissez l'heure à laquelle vous souhaitez être réveillé et vous pouvez indiquer si vous souhaitez que l'application enregistre le son et les mouvements. Ensuite, l'application vous réveillera à l'heure optimale en fonction de l'heure à laquelle vous avez réglé l'alarme. J'étais un peu inquiet que l'application me réveille trop tard. Je l'ai donc réglée plus tôt que prévu, mais j'ai constaté que chaque matin, elle me réveillait quelques minutes plus tard. Ce que j'ai aimé dans l'application, c'est qu'elle inclut des graphiques de mouvement et de son, et qu'elle vous permet même de reproduire vos sons toute la nuit, ce qui pour moi était assez drôle (rien de plus attrayant que d'entendre sa propre bouche respirer). Il enregistre également votre dette de sommeil, ce qui signifie qu'après avoir indiqué le temps de sommeil souhaité, il vous indique si vous avez atteint un déficit. Pour moi, la plupart des nuits, j'ai eu un déficit assez important, surtout que j'ai tendance à rester debout assez tard chaque soir à regarder la télévision.

Je ne me sentais pas vraiment rafraîchi et plus réveillé chaque matin en utilisant cette application. Ce que j’ai aimé, cependant, c’est que je pouvais regarder quels étaient mes problèmes de sommeil, ce qui me donnait envie de changer mes habitudes, comme aller au lit plus tôt et éteindre la télévision avant même que Fallon n’apparaisse.

Mon classement: 4/5

Détendez-vous et dormez bien

Relax & Sleep Well (disponible sur Android et iPhone) était l'une des meilleures applications de suivi du sommeil que j'ai essayée. Il s’agit essentiellement d’une série de clips sonores sur l’hypnose du sommeil dirigés par l’hypnothérapeute Glenn Harrold. Il y a de la musique paisible à l'arrière-plan et des instructions directes de Glenn pour vous endormir dans un sommeil profond. Il est recommandé d'utiliser des écouteurs pour écouter les clips, car le son se propage d'une oreille à l'autre. Au début, certes, je devais rire parce que c’était un peu étrange d’avoir un homme au hasard qui me faisait endormir, mais après avoir été sûr de prendre en compte chacun de ses indices concernant la respiration et l’imagerie guidée, je me suis endormi. Le premier matin, je ne me souvenais pas à quel moment de l’hypnose je me suis endormi, ce qui prouve que cela a dû marcher!

Vous avez le choix entre trois clips sonores: Détendez-vous et dormez bien (Ending Sleep), Détendez-vous et dormez bien (Awake Ending-Je ne suis pas sûr de savoir pourquoi cela s'appelle "éveillé", surtout depuis que je me suis endormi chaque fois qu'il a été joué ), et Solfeggio Relax and Sleep (une bande originale musicale avec des pensées positives de Glenn). Ce que j’ai aimé, c’est que chaque clip comportait des affirmations positives du type "Mes nerfs deviennent plus forts et plus stables chaque jour". Au début, c'était un peu idiot, mais après l'avoir utilisé pendant quelques jours, je l'ai trouvé cathartique. Dans l’ensemble, j’ai eu l’impression de me réveiller, je me sentais mieux et un peu plus éveillé et alerte que d’habitude.

Mon classement: 4.5/5

Dormez mieux avec Runtastic

Sleep Better With Runstastic (disponible pour Android et iPhone) était une application décente. Lors de la première ouverture, il vous demande d'indiquer si vous avez fait de l'exercice, si vous avez eu une journée stressante, si vous n'étiez pas au lit, mangé tard, buviez de la caféine ou buviez de l'alcool. Ensuite, vous deviez indiquer l'heure de réveil souhaitée, pour laquelle l'application indique qu'elle vous réveillerait dans les 30 minutes qui suivent. J'ai trouvé la musique d'alarme incroyablement agréable et j'ai apprécié l'enregistrement de mes phases de sommeil léger et profond. Il y avait aussi une analyse de phase de lune, qui vous a montré combien de temps chaque phase de lune a duré parce qu'apparemment, cela affecte votre sommeil. Intéressant, je suppose.

Cependant, ce que je n’ai pas aimé dans l’application, c’est que j’ai découvert qu’il s’agissait en grande partie d’une chose que j’aurais pu enregistrer dans un journal. On ne m'a pas expliqué comment la caféine ou le stress affectait mon sommeil, si ce n'est que j'avais enregistré si j'avais vécu de telles choses tout au long de la journée. Il en va de même pour le journal des rêves, car il vous permet de savoir si le rêve est bon, mauvais ou neutre. Dans l'ensemble, je ne me sentais pas non plus comme mieux. Pour ces raisons, j'ai pensé que Sleep Bot était un meilleur choix pour enregistrer les habitudes de sommeil.

Mon classement: 2.5/5

Génie du sommeil

D'accord, je ne sais pas ce qui n'allait pas, mais je ne pouvais pas faire fonctionner Sleep Genius (disponible sur Android et iTunes). Selon sa description, l'application a été "développée par des experts en neurosciences, sommeil, son et musique, à la suite de recherches aidant la NASA à endormir les astronautes", donc j'avais de grands espoirs.

Il existe une option de veille et une option "Alarme de cycle de réanimation". L’alarme vous permet de choisir l’heure à laquelle vous souhaitez être réveillé (pendant que la bande son trop optimiste appelée «Sunrise» est reproduite à l’arrière-plan), tandis que l’option Sommeil diffuse une musique apaisante sur une boucle de 1,5 heure ou de 3 heures. Je ne comprenais pas la boucle car il n'y avait pas de temps défini pour me réveiller, alors j'ai opté pour le réveil du cycle Revive, mais il ne s'est jamais éteint! J'ai lu des critiques d'utilisateurs qui avaient un problème similaire, donc je suppose que c'est un bogue (majeur) qui doit être corrigé. Il n'y avait pas non plus de suivi du sommeil ou de statistiques avec cette application. Vous pouvez choisir la version premium la plus chère, mais vous coûterez 10 dollars, ce qui est bien plus que ce que je voudrais dépenser pour une application.

Mon classement: 1/5

Pzizz

Pzizz (disponible pour Android et iTunes) était plutôt intéressant. Il personnalisait un son différent chaque soir et vous permettait de choisir la durée ou l'heure de l'alarme pour laquelle vous souhaitez être réveillé. Personnellement, je voulais régler l'heure à une heure précise parce que je ne croyais pas que cela me réveillerait si je spécifiais simplement les heures. L'application vous met à dormir avec de la musique et des affirmations positives, ce qui est agréable, mais l'alarme est un bip très fort, qui était incroyablement désagréable. Je suis du genre à aimer se réveiller avec un son doux et calme (bien que fort, donc je me réveille), mais c'était carrément déplaisant. Je ne pensais pas qu'il y avait un avantage ou une signification par rapport à Sleep Bot ou à Relax & Sleep Well, et je ne me suis pas réveillé plus frais, alors je n'utiliserai probablement plus cette application.

Mon classement: 2.5/5

Avez-vous essayé des applications de suivi du sommeil? Faites-nous savoir ce que vous pensiez être le meilleur ci-dessous!

Cet article a été publié le 5 novembre 2015.