Bien-être

5 aliments riches en antioxydants pour améliorer la peau, les ongles et les cheveux

5 aliments riches en antioxydants pour améliorer la peau, les ongles et les cheveux



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Nous sélectionnons les cerveaux des mannequins jour après jour, en essayant d’apprendre leurs secrets insaisissables. Nous entendons beaucoup parler de manger sainement et d'éviter le sucre, mais nous n'entendons que très rarement les conseils de santé d'une modèle qui possède également son diplôme en sciences de la nutrition. C'est exactement ce que nous avons trouvé dans Alicia Rountree. Le modèle mauricien (elle a les cheveux de l’île et la lueur bronzée pour le prouver) est également une nutritionniste certifiée et un restaurateur (parlez de la mise en pratique de vos connaissances, non?), Et elle a partagé ses meilleurs secrets avec nous.

Alicia Rountree

Les avantages d'un régime riche en antioxydants ne sont pas un secret, mais que sont les antioxydants et que font-ils? Les antioxydants aident à lutter contre les dommages causés par la pollution, le stress et une mauvaise alimentation. Les radicaux libres ont tendance à accélérer le processus de vieillissement de la peau, et c’est précisément ce que les antioxydants aident à combattre. Bien qu'il existe de nombreuses substances pouvant agir en tant qu'antioxydants, les vitamines A, C et E sont parmi les plus connues. Pour vous aider à planifier votre liste d'épicerie en conséquence, lisez ce qui suit concernant cinq aliments riches en antioxydants qui font également office d'anti-inflammatoires et qui sont aussi mes favoris pour garder la peau, les ongles et les cheveux en bonne santé.

Bleuets sauvages

Jess Watters / Unsplash

Les myrtilles sont l’une des meilleures sources d’antioxydants. Ils aident à la circulation sanguine dans le corps, en particulier dans la région de la tête, ce qui stimule la croissance des cheveux. Les bleuets sauvages sont connus pour améliorer la peau endommagée par le soleil s'ils sont consommés régulièrement. Ils sont parfaits comme collation sur le pouce et sont un complément parfait à tout smoothie.

Patates douces

Baker minimaliste

Les patates douces sont un concentré de nutriments importants. Ils contiennent des vitamines A et C et du manganèse, qui sont excellents pour stabiliser la glycémie et améliorer les fonctions cérébrales. Une autre raison pour laquelle j'aime les patates douces est leur bêta-carotène, qui favorise la santé des yeux et agit comme un écran solaire naturel, idéal pour éloigner les rides et les ridules.

Safran des Indes

Bonjour Glow

Le curcuma contient un ingrédient miracle appelé curcumine. Fabriqué en une pâte, il peut tempérer les poussées d'acné. Le curcuma possède des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes qui éliminent l'excès d'huile de la peau et détruisent les bactéries responsables des boutons. Préparez un masque et laissez-le pendant 20 minutes avant de le laver à l'eau tiède. Veillez à bien vous nettoyer les mains et le visage ensuite pour éviter une teinte orange.

Avocats

Bonjour Glow

Les avocats sont un concentré de gras sains composé d’acides gras oméga-3. Les antioxydants contenus dans les avocats aident à lutter contre les signes du vieillissement et à prévenir l'inflammation de la peau (au revoir, les poches!). Ils sont riches en vitamines E et B, qui agissent au niveau cellulaire pour protéger et renforcer nos mèches et nos ongles.

Les verts feuillus sombres

Ana Taveres / Unsplash

Les légumes verts à feuilles comme les épinards et le chou frisé sont riches en phytonutriments, qui contiennent des antioxydants et sont anti-inflammatoires. La vitamine C contenue dans les légumes-feuilles aide à stimuler la production de collagène, ce qui aide à raffermir la peau. Les antioxydants aident à garder les cheveux forts, ce qui signifie moins de casse et une protection supplémentaire contre les rayons nocifs du soleil.

Pourquoi la protection anti-oxydante s'arrête-t-elle dans votre alimentation? Continuez à lire pour des soins de la peau riches en antioxydants.

Crème antioxydante au pouding Matcha à la pêche et aux lys $ 40Shop

Le matcha est l'un des ingrédients les plus riches en antioxydants et il est très utile dans la crème antioxydante Matcha Pudding de Peach & Lily (40 $). Un produit héros de la marque idéal pour les peaux déshydratées.

Régénérateur Micro-Derm Context $ 35Shop

Le Micro-Derm Regenerator (35 $) de Context est riche en vitamines A, C et E, qui, selon le fondateur de Context David Arbuthnot, "se combinent pour offrir une puissante protection antioxydante contre les dommages du soleil en neutralisant et en prévenant les dommages des radicaux libres. répare et protège la peau du vieillissement prématuré en stimulant naturellement la production de collagène et d'élastine, en stimulant le renouvellement cellulaire et en atténuant l'apparence des rides et des taches brunes, tout en augmentant la circulation en bonne santé. "

Tonique anti-oxydant équilibrant pour la lessive cutanée $ 22Shop

Pour augmenter facilement l’effet antioxydant, appliquez quelques gouttes de toner riche en antioxydants, tel que le tonifiant équilibrant de Skin Laundry (22 $), rempli de feuilles d’aloe vera et d’extrait d’écorce de saule.

Ensuite, Rountree nomme cinq aliments à stocker pour accélérer la croissance des cheveux.