Bien-être

Frugal mais en forme: comment être en bonne santé avec un budget

Jojo Javanovic / Stocksy

Vous savez comment certains d'entre nous ont promis de se mettre en forme en janvier? Eh bien, si vous êtes un peu comme moi, vous avez modifié cette notion en "Je vais me préparer pour l'été". Le problème, c’est que l’industrie du bien-être est une grosse affaire et que bon nombre des produits proposés - suppléments et shakes, kits et cours élégants - promettent au monde un prix exorbitant. Donc, alors que beaucoup d’entre nous veulent se calmer pour la saison des vacances, cela peut être une entreprise coûteuse. La question est: est-il possible d'être frugal et en forme? Eh bien, nous apportons une bonne nouvelle: vous pouvez être en bonne santé sur un budget. Toi pouvez faites de l'exercice comme des insta-fitties et buvez des smoothies riches en vitamines sans donner à votre directeur de banque des palpitations cardiaques.

Continuez à faire défiler pour savoir comment pirater le système de bien-être.

Exercice Gratuit

Cherchez et vous trouverez, et c'est très vrai quand il s'agit de cours d'exercices gratuits. La plupart des marques de fitness proposent des séances d’entraînement gratuites ou organisent des clubs dans et autour de leurs magasins. Sweaty Betty propose des cours de yoga, Pilates, barre, HIIT et plus. Nike a des clubs de course à pied dans toute la capitale, tandis que Lululemon organise des cours de yoga et de course à pied dans ses magasins à travers le pays.

Il y a aussi la National Park Run, où vous vous dirigez vers votre parc local un samedi pour faire une course chronométrée de 5 km. Il y a généralement une bonne sensation de communauté et obtenir votre temps signifie que vous pouvez essayer de vous battre chaque semaine (si vous le souhaitez). Si vous avez la volonté de travailler seul à la maison, plutôt que d’envoyer le temps perdu sur le canapé devant une émission époustouflante de Netflix, YouTube propose une multitude de séances d’entraînement gratuites.

Augmentez votre consommation de vitamines à bon marché

Oubliez payer pour les petites punnets de fruits. Au lieu de cela, dirigez-vous vers le congélateur pour faire le plein de fruits et de légumes surgelés. Les aliments congelés ont peut-être une mauvaise réputation, en raison de leur association avec des options plus malsaines, mais les fruits et les légumes auront commencé à l’état frais et ont été congelés aussi près que possible d’être cueillis pour conserver les éléments nutritifs. Tous les aliments surgelés doivent être consommés dans les délais recommandés pour garantir la meilleure qualité nutritionnelle, mais les fruits et les légumes surgelés dureront plus longtemps que les produits frais. De plus, ils sont généralement beaucoup moins chers. La plupart des supermarchés vendent également des sacs de préparation pour smoothies glacé, tandis que certains vendent même des avocats congelés.

Vera Lair / Stocksy

À la recherche de vêtements de sport à prix réduit

L'offre de vêtements de sport de grande rue est plutôt brillante en ce moment. Gap, H & M et River Island proposent toutes des pièces qui ne sont pas simplement esthétiques, mais qui fonctionnent aussi. ASOS mérite toujours le détour, car sa section vêtements de sport est en constante évolution. Vous voulez un kit de marque à prix réduit? Si, en ce qui concerne votre garde-robe de salle de sport, vous ne vous souciez pas de savoir si un coloris particulier est "en saison" ou non, alors TJ Maxx est le lieu idéal pour trouver une bonne affaire sur tous les types de kits, des vêtements aux accessoires.

Soutien-gorge de sport Nike Light Support $ 22Bout

Le soutien-gorge de sport classique de Nike est mon atout absolu et se situe à un prix très raisonnable 22, compte tenu de la qualité de son port.

Pirater le système de classe

Nous aimons presque tout dans les cours de fitness: les équipements high-tech, les produits de luxe dans les salles de bain et même les serviettes moelleuses gratuites. Ce que nous n'aimons pas, surtout à cette époque de l'année, c'est le prix. Le fait est que beaucoup de ces cours d’entraînement sophistiqués offrent des offres de lancement. Découvrez-les ci-dessous:

F45 a un essai de sept jours pour 20 ans (les classes sont habituellement de 25 chacune).

1Rebel a un paquet appelé viande fraîche pour la première fois. Trois sessions pour 30, au lieu des 20 habituels par session.

Sweat par BXR a un pack First Time Versa, qui vaut 30 pour trois classes au lieu de 30 pour une.

Kobox fait une offre de première minuterie qui comprend deux classes et un ensemble de wraps pour В 25.

À Psycle, achetez l’offre d’introduction (20 €) et vous obtiendrez deux cours plus un laissez-passer copain pour pouvoir y emmener un ami.

Un autre espace a la même offre que Psycle pour 30 ans.

En ce moment ClassPass offre une réduction de 70% sur le nouvel an pour le premier mois, donc si vous vous inscrivez à 10 cours (généralement Ј105 par mois), ce sera juste 31 € (c'est-à-dire 3,10 € par cours!).

Télécharger une application

Parfois, aller au gymnase n’est pas ce que vous voulez, alors pourquoi ne pas télécharger une application pour vous donner un coup de main? Nike propose une excellente application gratuite appelée Nike Training Club, qui propose une multitude de cours d'exercices.

Ou qu'en est-il de la sueur Kayla Itsines avec l'appli Kayla? C'est environ 10 mois, mais il regorge de séances d'entraînement intensives HIIT avec peu ou pas d'équipement nécessaire. Investissez dans des poids hors d'Amazon et vous êtes quasiment prêt à partir.

Poids de Dumbell Proiron $ 40Shop

Marcher partout

Nous savons ce que vous pensez, soit a) je le fais de toute façon, soit b) cela ne me rendra pas plus en forme. Les chances sont, cependant, que vous ne marchez pas assez, et marcher partout fera exactement cela. La marche peut vous aider à maintenir un poids santé, à prévenir des problèmes tels que l'hypertension artérielle et les maladies cardiaques, et à maintenir un poids santé. (Littéralement, tout ce que vous avez à faire est de mettre un pied devant l’autre, aucune course n’est nécessaire.) Fixez-vous l’objectif de rentrer à la maison du travail un jour par semaine - si vous êtes à quelques minutes de marche, promenade d'une heure le week-end. Fais nous confiance.

Voilà, vous pouvez maintenant vous mettre en forme au meilleur prix.