Bien-être

Votre plan de désintoxication d'automne: 8 petits changements qui font toute la différence

Bryan Rodney Carr pour Mate

Quelques petits changements peuvent aider votre corps à faire son travail quotidien: la détoxification. La vérité, c’est que nous sommes constamment en désintoxication, donc dire que vous «nettoyez», c’est toujours vrai. L'objectif devrait être de soutenir les processus naturels de votre corps avec peu de tactiques supplémentaires. Un été de voyager autour du monde, de se dorer au soleil et de boire des margaritas a peut-être constitué un excellent fourrage pour Instagram (et un bon moment, bien sûr), mais cela a probablement également eu un impact négatif sur votre corps. Heureusement, il suffit de quelques petites modifications dans votre routine quotidienne pour remettre votre corps sur la bonne voie, juste à temps pour l'automne.

Continuez à lire pour quelques-uns de mes outils de soutien de désintoxication préférés pour vous aider à tomber du bon pied!

Étape 1: Hydrater

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Boire de l'eau lentement tout au long de la journée permettra à votre corps d'utiliser efficacement l'élixir de la nature, alors buvez-le aussi entre les repas. La clinique Mayo recommande neuf tasses pour les femmes (72 onces) et 11 tasses pour les hommes (88 onces); Cependant, de nombreux facteurs influent sur l'hydratation. Si vous faites de l'exercice, buvez beaucoup de caféine ou envisagez de passer la journée au soleil, veillez à augmenter votre consommation. Les avantages de l'eau sont la désintoxication presque infinie, la perte de poids, le soulagement de la fatigue, la prévention des maux de tête et une meilleure santé de la peau et une meilleure digestion.

Étape 2: Prenez de la chlorophylle liquide

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Gardez un compte-gouttes de chlorophylle, comme le chlorophylle liquide de Vitamin Shoppe (10 $), dans votre sac à main. Ajouter juste quelques gouttes de pigment vert (celui qui est responsable de la photosynthèse, si vous vous souvenez de vos cours de sciences au collège) peut aider à contrôler la faim, les fringales et les odeurs corporelles (même celle dont nous ne parlons pas, les femmes). C'est un antioxydant super puissant qui favorise la guérison et le nettoyage, notamment en se liant aux métaux lourds et en aidant à tuer le candida.

Étape 3: sirotez Smart Water

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Lorsque vous ne sirotez pas de l'eau verte, allez-y et demandez un côté des citrons. Les citrons, bien que de nature acide, sont alcalins dans votre corps. L'eau tiède et citronnée du matin hydrate naturellement votre corps, et les citrons purifient le foie.

Étape 4: Ajouter de l'huile de noix de coco

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Commencez ou terminez votre journée avec une cuillère à soupe d'huile de noix de coco. Reconnue pour accélérer votre métabolisme et réguler la prolifération des levures (candida), l'huile de coco est excellente pour le café, le thé ou les smoothies. Beaucoup de gens ne se rendent pas compte qu’ils ont une prolifération de levures, et comme il se nourrit de sucre, une grande soirée avec du vin ou une dent sucrée pourrait favoriser sa croissance. Pour maintenir l'équilibre intestinal, incorporez de l'huile de noix de coco, comme l'huile de noix de coco vierge organique de Nutiva (20 $ pour un paquet de deux), à la cuisson ou prenez-en une cuillerée à thé tous les jours. Et n'oubliez pas un probiotique, aussi!

Étape 5: Rapide pendant 12 heures

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Entre le dîner et le petit-déjeuner, restez à jeun pendant 12 heures. Les six à huit premières heures après le repas, votre corps se concentre sur la digestion. Cependant, les quatre dernières heures sont consacrées à la désintoxication et constituent également le temps le plus efficace pour brûler les graisses. Manger trop tard peut faire en sorte que la leptine signale au cerveau qu'aucune énergie n'est nécessaire et que, par conséquent, la combustion des graisses ne se produira pas avant les premières heures de la matinée (voire pas du tout).

Étape 6: dormir dans une panne d'électricité

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Beaucoup d'entre nous ne sont pas conscients de tous les avantages merveilleux du sommeil et malheureusement, nous n'obtenons pas les bonnes choses. Investissez dans des rideaux occultants et arrêtez de vous laisser réveiller par la lumière du matin. En théorie, c'est une bonne idée de rester sur un rythme circadien, mais toute lumière dans votre chambre à coucher (y compris celle d'un lampadaire, d'un téléphone portable ou de la télévision) pourrait vous empêcher de dormir dans un sommeil réparateur. Les avantages du sommeil incluent (sans y être limités) la régulation des hormones, la réduction de l'appétit, la réduction de l'inflammation et du stress, la réduction de la dépression, la stimulation de la créativité et l'amélioration de la mémoire et de la vision globale de la vie. Obtenez ces rideaux occultants ou procurez-vous un masque de sommeil bloquant la lumière, comme le masque oculaire moulé du vol 001 (15 $).

Étape 7: Essayez le brossage à sec

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Prendre quelques minutes pour sécher le corps, brosser votre corps le matin ou le soir (avant de vous doucher, élimine les cellules mortes de la peau et laisse votre peau respirer. Cela peut stimuler la circulation sanguine et le drainage lymphatique et potentiellement réduire la cellulite. Essayez la brosse de bain en poils de bambou d'EcoTools.

Étape 8: réchauffer les choses

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Si vous ne pouvez pas vous entraîner, envisagez une formation en thermogenèse. Sauna infrarouge ou cryothérapie est un excellent moyen de contester votre métabolisme un jour de congé. Selon votre choix, les avantages peuvent inclure une perte de poids; soulagement de la douleur musculaire; ainsi que des améliorations du système immunitaire, de votre teint et de l'apparition de la cellulite.