Bien-être

6 rituels du matin pour adopter cette année

Gracieuseté de Geri Hirsch

Geri Hirsch, fondatrice de Parce que je suis accro, est une fille fière de Californie née et élevée à Los Angeles. Après avoir terminé ses études de commerce et ne pas être satisfaite de son premier emploi sérieux, elle a commencé à bloguer en 2005 en tant que débouché créatif et le fait depuis. De nos jours, elle aime partager l'inspiration mode, les recettes et les astuces de style de vie qui se sentent bien et qui sont équilibrées (pensez au vin rouge avec un côté brossage à sec). Vous pouvez trouver Geri et son mari obsédé par le bien-être en Amérique latine, en voyage, en écoutant de vieux disques et en les plantant dans leur jardin biologique. Nous sommes ravis de l'avoir comme contributrice pour The / Thirty, où elle partagera ses conseils en matière de santé, d'alimentation et de bien-être chaque mois.

"Nouvel an, nouveau toi!" Je n'aime pas cette phrase. C'est négatif, comme si nous voulions nous débarrasser du "vieux nous" pour une raison quelconque. Au lieu de cela, j'aime l'idée d'aimer notre moi actuel et de laisser de la place à de nouvelles habitudes, objectifs, points de repère et changements tout au long de l'année, à n'importe quel moment de l'année. Mais Cela dit, une nouvelle année est le moment idéal pour réfléchir et fixer de nouveaux objectifs. Certains objectifs peuvent être grands, d'autres petits, personnels ou professionnels, mais ils comptent tous!

Les objectifs que vous vous êtes fixés au début de l’année peuvent vous aider à définir votre année et l’orientation de votre énergie. De même, la façon dont vous passez votre matinée peut avoir une incidence sur votre journée entière. Alors, dans le but de mener une année 2018 épanouissante, pourquoi ne sommes-nous pas tous d’accord pour nous fixer le même objectif: adopter des rituels du matin sains afin de commencer chaque journée du bon pied? Croyez-moi, ils contribueront à la résolution de toutes les nobles résolutions du Nouvel An que nous nous sommes fixées.

Continuez à lire pour certains rituels positifs du matin.

Réveillez-vous tôt pour pouvoir vous réveiller lentement

L'un des meilleurs changements de ma vie que j'ai eu a été de me réveiller plus tôt pour pouvoir me réveiller lentement. J'ai commencé cette habitude après avoir obtenu mon diplôme universitaire. Avoir le temps de faire une promenade, être allongé, méditer, prendre une longue douche ou prendre un bon petit-déjeuner me permet de bien commencer la journée. Cela permet également d'autres rituels du matin - continuez à lire pour ceux-là!

Gardez votre téléphone en mode avion le matin

Si vous dormez avec votre téléphone à côté de votre lit, je très recommande de le placer en mode avion pour deux raisons. Premièrement, vous limitez votre exposition aux fréquences radio et deuxièmement, si vous le laissez en mode avion jusqu'à la fin de votre routine matinale, vous éliminez le stress instantané de tous les courriels, textes, alertes, etc. empilés. Lorsque vous êtes prêt à affronter la journée et à gérer votre vie, désactivez le mode avion.

Le faites vous

Maintenant que vous vous êtes réveillé tôt et que vous n'êtes plus stressé par tout ce que vous avez vu sur votre téléphone, prenez le temps de le faire. Buvez de l'eau chaude avec du citron, essayez de vous brosser les peaux sèches, méditez, étirez-vous, allez faire de l'exercice, marchez un journal, pratiquez la gratitude, etc. Il y a tellement de "pratiques de bien-être" à faire le matin si vous laissez le temps mais la magie vient de faire ce qui est juste pour vous. Peut-être que c'est une chose, peut-être cinq, mais écoutez votre instinct sur ce qui rend votre matinée meilleure.

Définissez vos intentions

Ma mère me rappelle toujours que personne ne peut contrôler mes pensées à part moi, et même s'il m'a fallu beaucoup de temps pour vraiment en être le propriétaire (25 ans pour être exact), c'est tellement vrai. Pour me rappeler cela chaque jour, j'aime définir mes intentions le matin, ce qui revient simplement à choisir mes pensées, tout comme je choisis mes vêtements. Je trace mes pensées, objectifs et actions de la journée tout en prenant une douche très chaude. (Fait amusant: Pharrell et Paul McCartney font la même chose.) Je trouve que cette pratique est une force motrice de la conscience supérieure.

Nourrir

Je suis presque certain que manger un petit-déjeuner sain est une liste de rituels chaque matin, mais plongons-nous un peu plus loin pour nous nourrir le matin, n'est-ce pas? En plus de votre petit-déjeuner sain, envisagez d'inclure d'autres éléments nutritifs. Cela peut inclure de prendre le temps de nourrir votre peau avec un beurre pour le corps ou de manger des aliments chauds pour que votre système digestif ne soit pas trop sollicité après une nuit de repos.

Ou peut-être ajoute-t-il à votre régime des suppléments bénéfiques pour la santé. Je parle d'humeur positive qui profite à votre système, comme un probiotique quotidien, du collagène, du pollen d'abeille, de la maca, du ghee ou tout autre super aliment qui fonctionne pour vous. Et si ceux-ci en ont trop, c’est peut-être simplement s’engager à ne boire qu'un seul verre d’eau à la température de la pièce au réveil pour que votre système soit en mouvement et hydraté.

S'engager pour un trajet plus heureux

Pendant des années, j'ai dû me rendre au travail une heure par trajet (en L.A. pas moins). C'était brutal, mais j'ai constaté que mon attitude envers le lecteur faisait une énorme différence. Au lieu de regarder les stations de radio avec inquiétude (dans l’espoir de trouver une chanson qui atténuerait les effets du trafic sur l’autoroute 405), j’ai décidé d’utiliser mon temps un peu plus judicieusement et de créer un trajet agréable.

J'ai essayé de programmer moins d'appels au travail (même si beaucoup se produisait encore) et j'ai passé le temps à appeler ma famille et mes amis. J'ai aussi commencé à écouter des podcasts significatifs et divertissants ou des émissions matinales amusantes comme Howard Stern, j'ai lentement apprécié mon café et même essayé l'un de ces diffuseurs de voiture (qui n'étaient pas pour moi, même si beaucoup de gens ne jurent que par eux). Si vous êtes dans une grande ville et utilisez les transports en commun, vous pouvez appliquer ces mêmes habitudes, mais ajouter à la lecture. Je promets que vous arriverez au bureau avec un sentiment de moins en moins.

Et rappelez-vous, si tout échoue et que vous vous réveillez tard et stressé, ne vous sentez pas mal. Buvez du café, mettez une lèvre rouge et manipulez-le! Le soleil se lèvera le lendemain, ce qui vous donne une autre chance de nouvelles habitudes, objectifs, points de repère et changements.

Bonne année au courant vous!

Ensuite, apprenez à vous détendre après une séance d’entraînement en soirée.