Bien-être

Les 5 meilleures applications pour garantir une bonne nuit de sommeil

Kulthavach Kultanan / EyeEm / Getty Images

La prochaine fois que vous vous retrouvez à bouger et à tourner un dimanche soir, à lutter pour vous endormir, sachez que vous n'êtes pas seul. En fait, Mintel rapporte que la moitié des Britanniques déclarent avoir du mal à s’égarer. Mais comment vous y prenez-vous pour atteindre ces sept heures insaisissables de repos non perturbé?

Cela semble contre-intuitif, mais la technologie peut vous aider un peu ici. Même s'il est sage d'éviter toute navigation Instagram juste avant d'aller au lit, consulter les meilleures applications de sommeil peut vous aider à garder la trace des habitudes qui vous empêchent de prendre Z, et même à vous assoupir de sommeil. nuits.

La question est, quelle application est faite pour vous? Pour vous faire gagner un temps précieux (mieux dormi), nous avons entrepris des recherches afin de vous proposer les meilleures applications pour le sommeil du marché.

1. Dors mieux

C'est un peu Grand frère, mais Sleep Better suit chaque moment de votre vie quotidienne. Le jour, vous l'utilisez pour enregistrer vos habitudes quotidiennes, telles que la consommation d'alcool et de caféine, et le soir, l'application surveille la durée, l'efficacité et le cycle de votre sommeil. Assez rapidement, il est facile de faire des liens entre les types de nourriture que vous mangez (ou les siestes du dimanche après-midi que vous avez) et vos difficultés à éteindre.

2. AutoSleep

Cette application intelligente et populaire fonctionne sur votre Apple Watch. Il suit automatiquement votre sommeil, où que vous soyez et à tout moment, afin que vous puissiez voir à quel point vous êtes vraiment en repos. Il est particulièrement utile de savoir combien de temps il faut avant de s'endormir complètement. Vous savez donc à quelle heure vous devez vous coucher tôt pour pouvoir vous reposer convenablement.

3. Détendez-vous et dormez bien par Glenn Harrold

Comme une histoire pour le lit des adultes, cette application s’appuie sur le savoir-faire de l’hypnothérapeute Glenn Harrold pour vous aider à vous endormir grâce à des enregistrements gratuits d’hypnothérapie et de méditation. Vous pensez peut-être qu'un étranger discutant avec vos écouteurs peut vous distraire, mais c'est parce que vous ne l'avez pas encore essayé. Vous seriez surpris de la rapidité avec laquelle Relax & Sleep Well provoque ce sentiment de somnolence (plus que bienvenu).

4. heure de sommeil +

Si vous ne vous identifiez pas comme une personne du matin, vous avez honnêtement besoin de l'application Sleeptime +. Bien que cela ne vous aide pas à dormir, ça volonté Veillez à ce que sortir du lit tous les jours soit un peu moins douloureux. Placez votre téléphone près de votre lit et SleepTime + analysera votre rythme de sommeil individuel. Une alarme intelligente vous réveillera alors que votre sommeil est le plus éclairé. Génie.

5. crépuscule

Si vous avez l'habitude de chercher sur Google des moyens de mieux dormir, vous avez sans doute entendu parler du lien entre l'utilisation de votre téléphone avant de se coucher et la difficulté à s'égarer. Les recherches suggèrent que l'exposition à la lumière bleue peut augmenter les sentiments d'agitation, et Apple a le problème couvert de Night Shift; un paramètre iPhone intégré qui déplace les couleurs de votre écran vers l'extrémité la plus chaude du spectre. Les téléphones Android ne disposent pas encore de cette fonction, mais Twilight fait l'affaire. Il adapte la lumière sur votre téléphone en fonction de l'heure du jour, en filtrant la lumière bleue après le coucher du soleil.