Bien-être

9 remèdes maison approuvés par le médecin pour les brûlures d'estomac qui font des merveilles

Stocksy

Qu'est-ce que le chocolat, les pizzas et les pâtes al pomodoro ont en commun (sinon délicieux)? Ils peuvent causer des brûlures d'estomac. Est-ce que tu gémis? Parce que nous sommes certainement.

«Normalement, quand une personne mange ou boit, les aliments et les boissons coulent et la partie inférieure de l'œsophage se détend pour permettre le passage des aliments et des boissons dans l'estomac, puis se referme», explique Maya Feller.

Rencontrez l'expert

Maya Feller est diététiste et nutritionniste.

• Les brûlures d'estomac se produisent lorsque le sphincter oesophagien inférieur (SOI) s'affaiblit ou se détend sans que de la nourriture ou des boissons ne passent. Lorsque cela se produit, le contenu de l'estomac peut refluer dans l'œsophage, entraînant une sensation de brûlure et d'autres symptômes », explique Feller à Byrdie.

«En tant que médecin naturopathe, ma question est de savoir pourquoi les ERP restent-ils ouverts?», demande Ralph Esposito. C'est identifier la cause. Il y a plusieurs raisons, mais quelques-unes incluent une production d'acide élevée, une production d'acide faible, un sphincter endommagé et une fonction digestive médiocre.

Rencontrez l'expert

Ralph Esposito est un médecin naturopathe.

Heureusement, il existe des moyens de prévenir les brûlures d’estomac, par exemple en évitant certains aliments, notamment les aliments gras et gras, ou en modifiant le mode de vie en prenant des repas plus petits. Toutefois, si vous avez des brûlures d’estomac, vous pouvez également manger dès que possible pour soulager l’inconfort. À l’avenir, les experts partagent 10 remèdes à la maison pour les brûlures d’estomac, dont cinq aliments à manger et cinq modifications qui contribueront à les soulager.

 Emily Roberts / Byrdie

Remèdes alimentaires:

Vinaigre de cidre et eau

Vinaigre de cidre de pomme Bragg $ 6Shop

Esposito suggère de mélanger deux cuillères à soupe de vinaigre de cidre avec trois à cinq onces d'eau. Des recherches supplémentaires sont nécessaires, mais il est suggéré de boire un peu de vinaigre neutralisera l'acide de votre estomac et équilibrera votre pH intestinal.

Réglisse

Yogi Thé égyptien à la réglisse $ 4Shop

Esposito recommande la réglisse pour aider à soulager les brûlures d'estomac, car elle enduit la muqueuse gastrique et protège l'estomac des dommages érosifs.

Jus d'ananas frais

Stocksy

«Le jus d'ananas contient une enzyme appelée bromélaïne, qui aidera à digérer les protéines», explique Esposito.

Gingembre

Stocksy

Esposito explique qu'un autre remède à la maison est le thé au gingembre fraîchement moulu, car il facilite la digestion et apaise l'estomac et les intestins. Michelle Davenport, Ph.D., RD, cofondatrice de Raised Real, suggère de manger du gingembre seul, qui contient du gingérol, un composé anti-inflammatoire efficace pour apaiser la digestion.

«Cela aide les aliments à rester dans le tube digestif et renforce le tonus musculaire dans le tube digestif, ce qui signifie que le sphincter œsophagien inférieur (connexion entre l'estomac et l'œsophage) est tendu de sorte que l'acide ne puisse pas remonter», dit-elle.

Modifications du mode de vie:

Mangez des repas plus petits et plus fréquents

Stocksy

«Mangez des repas plus petits et plus fréquents», dit Feller, qui travaille avec des patients cherchant à gérer leur poids et ceux cherchant une gestion nutritionnelle des maladies chroniques liées à l'alimentation. Feller suggère de prendre quatre à six repas légers au lieu de trois gros. «Les petits repas ont tendance à être plus faciles à digérer et à réduire la pression de l'estomac résultant des repas copieux».

Évitez les aliments déclencheurs

Stocksy

Certains aliments peuvent déclencher des brûlures d'estomac. Feller suggère de garder trace desdits aliments déclencheurs personnels et de les supprimer de votre régime. La caféine, le chocolat, les plats épicés, la bière et le vin sont les coupables.

Ignorer les vêtements moulants

@claire_most

Si vous êtes sujet aux brûlures d'estomac, Feller suggère de ne pas porter de vêtements trop serrés autour de la taille.

Réduire l'apport en graisse

«Réduisez la partie grasse de votre repas», suggère Feller, car la graisse prend plus de temps à digérer et peut aggraver les symptômes de reflux.

Ne vous allongez pas immédiatement après avoir mangé

Stocksy

«Ne vous couchez pas dans les deux heures qui suivent votre repas», prévient Feller. Remarque: soyez conscient de l'heure du coucher lorsque vous avez votre dernier repas, partage Davenport.

Ensuite: nous avons essayé cinq remèdes anti-ballonnements qui fonctionnent réellement.