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4 conseils utiles pour prévenir et inverser la perte de cheveux


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Le désir de prévenir et d’inverser la perte de cheveux est ressenti par la plupart des gens à un moment de leur vie et peut être un point de stress énorme pour certains. L'amincissement des cheveux est généralement associé aux hommes, mais des millions de femmes y sont également confrontées chaque jour.

Nous avons tous vu les infopublicités affreuses promettant des pilules miracles offrant de longues mèches succulentes ou garantissant que la greffe de cheveux est votre meilleure option. Si la sécurité et l’accessibilité financière sont des préoccupations, continuez à lire pour savoir quels traitements réellement faire travailler pour prévenir et inverser la perte de cheveux.

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Le lien entre l'alimentation et la perte de cheveux

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Un facteur important dans la prévention de la perte de cheveux commence par votre régime alimentaire. Nos cheveux sont un sous-produit de notre corps et sont principalement constitués de protéines et de longues chaînes d'acides aminés et de liaisons peptidiques. Pour bien nourrir ces structures, une alimentation saine et équilibrée est nécessaire.

Rester à l'écart des aliments malsains et transformés est une excellente base, mais l'ajout de nutriments supplémentaires pour favoriser la croissance des cheveux en bonne santé vous donnera les meilleurs résultats. Vous trouverez ci-dessous une liste d'aliments sains pour les cheveux et d'éléments nutritifs.

  • Protéine: Nos cheveux sont composés à 90% de protéines, il est donc essentiel de les incorporer à notre alimentation. Quand on pense aux protéines, il n'est pas toujours nécessaire de choisir la variété animale. Les épinards verts feuillus contiennent beaucoup de protéines végétales qui feront également l'affaire.
  • Ajouter du fer et du zinc: Le fer est responsable de la transmission de l'oxygène aux follicules pileux. Il aide également votre corps à utiliser des protéines pour se développer et développer des cheveux forts. Le zinc aide le corps à réparer et à faire pousser les cheveux et maintient le bon fonctionnement des glandes sébacées. Vous pouvez prendre un supplément de zinc, mais les sources naturelles telles que le beurre d'arachide, les graines de citrouille et les pois chiches sont encore meilleures.
  • Ne coupez pas les graisses saines: L'ajout de graisses saines à votre alimentation est extrêmement important pour la croissance des cheveux. La graisse aide le corps à assimiler les vitamines essentielles à la santé des cheveux. Concentrez-vous sur les acides gras non saturés comme les oméga-3.
  • Vitamine CLa vitamine C est utilisée par le corps pour construire le collagène, essentiel à la production de nouvelles cellules ciliées. Si vous êtes déficient en vitamine C, les cheveux peuvent s'affaiblir et se casser.
  • Biotine et vitamines B: Les scientifiques ne savent pas trop comment cela fonctionne, mais il a été prouvé que la prise de suppléments de vitamine B, comme la biotine, augmentait la croissance des cheveux. Le nombre magique semble être autour de 5000 mcg et devrait être pris quotidiennement pour voir les meilleurs résultats.
  • Silice: La silice est l’un des nutriments les plus essentiels pour les cheveux et la peau. La silice aide les cheveux à conserver leur élasticité et répare également les cheveux et les follicules endommagés. La meilleure façon d'introduire la silice dans votre alimentation est de prendre une cuillère à soupe de terre de diatomées, chaque jour.
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Arrêtez de stresser

Ironiquement, le sentiment de stress lié à la perte de cheveux est également la pire chose à faire pour la prévenir. Des périodes de stress prolongées amènent le corps à passer en mode survie. Toute l'énergie et tous les nutriments de votre corps sont utilisés pour maintenir les fonctions essentielles du corps et des organes, ce qui laisse vos cheveux non protégés et non nourris.

Dans certains cas extrêmes, les clients développent des plaques d'alopécie, ce qui provoque la chute des cheveux en grandes zones. La bonne nouvelle est qu'il semble qu'après la guérison du stress, la perte de cheveux liée au stress a tendance à s'inverser après quelques mois, même si ce n'est pas toujours le cas.

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Limiter le style excessif et les traitements dommageables

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Un blanchiment excessif, un lissage chimique et des permanentes peuvent endommager les cheveux et les casser. Utiliser constamment des fers plats, des fers à friser et tirer vos cheveux en arrière peut mener au même sort.

Il est très important de vous renseigner sur la protection de vos cheveux si vous faites l’une de ces choses. Si les cheveux commencent à devenir cassants à cause de traitements chimiques ou d'un coiffage excessif, essayez un traitement ou un produit à base de protéines, comme Olaplex (28 $) (pour en savoir plus sur ce qu'est et ce qu'il fait ici). Si vous devez utiliser un lisseur, nous vous recommandons le styler GHD Platinum + Professional Performance Styler (249 $), qui ajoute de la brillance à 70% moins de dégâts et est maintenu à une température optimale de 375 degrés.

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Utiliser des traitements cliniques de croissance des cheveux

Rogaine

Il existe de nombreux produits sur le marché qui peuvent aider à la croissance et à la perte des cheveux. Ces produits sont des produits sérieux et doivent toujours être utilisés conformément aux instructions. Si vous le faites, certains fonctionnent vraiment.

  • Propecia: Il a été démontré que le Propecia donnait des résultats 3 à 12 mois après une utilisation continue. La mauvaise nouvelle est que ce n'est que pour les hommes. Propecia et ses effets secondaires doivent être examinés attentivement avant de commencer ce schéma de perte de cheveux.
  • Rogaine: Rogaine est une excellente option pour les hommes et les femmes. L'ingrédient actif s'appelle Minoxidil et il a été prouvé qu'il stimulait la croissance des cheveux et ralentissait la calvitie. Il a été démontré que le minoxidil fonctionnait mieux chez les personnes de moins de 40 ans dont la perte de cheveux est récente. Rogaine est simple et facile à appliquer et vient dans une mousse qui est frottée quotidiennement sur le cuir chevelu.