Bien-être

Comment fonctionner en voyage: 4 conseils d'un instructeur de Pilates bi-côtier


@gouldhallie

J'ai toujours imaginé qu'un mode de vie bi-côtier était l'objectif ultime. Quelques mois à New York, puis un rapide vol de six heures à travers le pays pour obtenir ma solution de licence. Cela sonnait tellement comme un rêve et était parfait dans ma tête, comme le meilleur des deux mondes. Jusqu'à ce que je bavarde avec Karen Lord, une styliste de mode devenue Pilates pro et fondatrice du mouvement Karen Lord Pilates, avec un œuf et un café un matin. Elle m'a assuré qu'il y avait des avantages à l'idée, mais dans l'exécution réelle, c'est épuisant à la fois votre esprit et votre corps. "Tu bouges constamment", dit-elle. "C'est vraiment dur."

Cela dit, au fil des années, elle a découvert certaines pratiques qui peuvent vraiment aider. Elle s'assure de planifier sa stratégie à l'avance et a créé une liste de tâches rapide à mettre en place pour promouvoir l'immunité et apaiser le stress avant, pendant et après le vol. Chacun est facile, se sent bien et s'appuie sur la science. Alors, nous pensons, pourquoi ne pas les essayer tous? Ci-dessous, trouvez son sage conseil.

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Donnez un coup de pouce à votre système immunitaire.

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"Quelques jours avant le voyage", a déclaré Lord, "je prépare toujours une IV chez mon médecin spécialiste en médecine intégrative pour me préparer à un long vol. La IV contient des vitamines, des minéraux, du glutathion et une hydratation saline ajoutée", ajoute-t-elle. Les perfusions intraveineuses sont devenues particulièrement populaires en raison de la rapidité avec laquelle elles agissent: les ingrédients sont directement administrés dans votre circulation sanguine, ce qui rend tous les nutriments disponibles immédiatement (plutôt qu'après la digestion d'un complément oral). Le mélange particulier de Lord est hydratant, riche en antioxydants et en nutriments afin de donner à votre système immunitaire le soutien dont il a besoin avant de voyager. Cela dit, vous pouvez choisir diverses combinaisons et ingrédients en fonction de vos besoins spécifiques.

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Étirez et massez votre corps.

@ petite amie

"J'utilise mon rouleau en mousse la nuit précédente", explique Lord. «C’est essentiellement un auto-massage en préparation du stress causé par les voyages qui ravagent votre corps», explique-t-elle. Le roulement à la mousse  pénètre profondément dans votre problème conjonctif et vos minuscules fibres musculaires. Il aide également à stimuler la circulation et à réduire les ballonnements. Selon Lauren Roxburgh, spécialiste de l'intégration structurelle, le laminage à la mousse peut également aider à "régénérer, hydrater et lisser votre fascia, en éliminant l'excès de volume, l'épaisseur, les contraintes et la densité". Lord prépare un mini-rouleau en mousse et des étiquettes pour permettre des séances de Pilates réparatrices sur le sol de son hôtel, ce qui lui permet de défaire les "positions de bretzel de l'avion" et les effets de lits ou d'oreillers moins que parfaits.

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Apportez des lingettes à l'huile essentielle dans votre bagage à main.

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"Je voyage avec des lingettes à l'huile essentielle d'eucalyptus et les respire pendant un long vol", explique Lord. "Cela aide à purifier l'air et à recharger mes sens. Ce sont une excellente alternative non toxique aux lingettes antibactériennes", ajoute-t-elle. L'eucalyptus aide à stimuler l'énergie, à calmer l'inflammation et peut aider à soulager les douleurs musculaires ou les maux de gorge.В De plus, la science suggère que l'inhalation d'huile essentielle d'eucalyptus est également idéale pour réduire la douleur et, si vous avez déjà forcé votre corps dans un avion Basic Economy siège pendant des heures, vous savez que ce n'est pas vraiment sans douleur.

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Créer un régime de vitamine.

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"J'ai un régime quotidien de vitamines stimulant le système immunitaire et je m'assure d'ajouter NAC (N-Acétyl Cystéine) et Holy Basil. Les deux sont incroyables pour un corps et un esprit stressés", explique Lord. Holy Basil est un puissant adaptogène, utilisé pour prévenir les maladies, promouvoir la santé en général et aider à faire face au stress de la vie quotidienne, tandis que le NAC est un antioxydant et possède des propriétés anti-inflammatoires. Le type de régime vitaminique qui vous conviendrait le mieux est une chose personnelle: chaque corps est différent. Mais il est facile de concevoir un plan avec l'aide de sociétés de suppléments sur mesure telles que Care / Of. Tout ce que vous avez à faire est de répondre à un rapide questionnaire en ligne et ils vous recommanderont le bon plan sur place.

FYI: Cet écrivain a testé les meilleurs produits de beauté pour voyager pendant 64 heures dans les airs. Regardez ses pensées ici.