Peau

Comment j'ai vaincu mon habitude de choisir, une fois pour toutes


Je me souviens exactement où je me trouvais quand j'ai commencé à piquer la peau sur mon pouce gauche il y a neuf ans. Je me tenais dans la chambre à coucher de la taille d'une boîte à chaussures de mon séjour à l'étranger à Barcelone, en Espagne.

Je me souviens de la transe dans laquelle je suis tombé alors que je me tenais là, ramassant stupidement la peau entourant mon ongle jusqu’à ce qu’il saigne et je devais le recouvrir d’un pansement. Je ne sais toujours pas pourquoi cela a commencé dans cette chambre à Barcelone - j'étais peut-être nostalgique et anxieux. Mais à partir de ce moment-là, rechercher une peau rugueuse dans cette zone et la cueillir jusqu'à ce qu'elle saigne est devenue quelque chose que je faisais de manière compulsive.

Quand, des années après avoir collé à ce pouce, je suis passé au choix, puis à mon menton, puis à mes lèvres, je savais qu'il était temps pour moi de faire de la conquête une priorité. Si vous avez déjà eu du mal à cueillir votre peau de façon obsessionnelle, continuez à lire pour connaître les stratégies qui m'ont aidé à me défaire de mon habitude après tant d'années.

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Prendre conscience

C’est fou quand on commence à se focaliser sur quand et pourquoi on choisit, car on réalise comment ONU-c'est aléatoire. Pendant si longtemps, je n'ai tout simplement pas fait attention à l'endroit où je me trouvais lorsque je sortais de la "zone" et réalisais que j'avais déchiré ma peau en lambeaux. Mais ensuite, j'ai remarqué que cela se passait dans trois lieux principaux: les cinémas, mon bureau au travail et en regardant la télévision à la maison.

Ces connexions sont essentielles car le fait de savoir quand vous le faites vous permet de prendre les premières mesures pour le contrôler.

J'ai réalisé que je l'avais fait dans les salles de cinéma parce que l'environnement est sombre, apaisant et propice à une cueillette ininterrompue. Regarder un film est une tâche insensée - vous ne devez penser à rien; Vous venez vous asseoir et passivement dans le divertissement. Où pouvez-vous rester assis dans le noir pendant deux heures, éveillé et conscient, avec les mains libres? En tant que tel, il est devenu naturel de s'engager dans une séance de cueillette dédiée pendant les films, invisible et sans rien pour me ramener à la réalité jusqu'à ce que le film s'est terminé.

Regarder la télévision à la maison était semblable. Bien que pas tout à fait noir, c'était un moment où une activité insensée, semblable à la transe, en engendrait une autre.

Cueillir au travail était un peu différent. La nature inhérente du travail est active, pas passive, comme regarder un film ou une télévision; Â et écrivain, mes doigts ne sont pas souvent inactifs. Mais je me trouvais en train de choisir en regardant l'écran de l'ordinateur chaque fois que je ne tapais pas directement. La connexion entre le bureau et l’écran d’écran d’ordinateur est devenue plus évidente après les vacances. Quand je suis retourné à mon bureau après une semaine de travail, et que j'ai commencé à cueillir des pouces parfaitement soignés et soignés, je me suis rendu compte que je n'avais pas choisi tout mon séjour.

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Exploitez ce qui vous motive

Nous avons tous des choses qui nous motivent. Par exemple, la peur des rides est un facteur de motivation assez puissant pour moi, sans parler des rides précoces. En général, je m'attaquais au menton et aux lèvres sans miroir, mais lorsque je me suis agencé devant un miroir pour la première fois et que je voyais à quel point les muscles autour de ma bouche étaient engagés, eh bien, cela faisait réfléchir. Mes traits de sourire étaient tendus et tendus. contracté, В et Вprofondément activé dans la position dans laquelle je me contorsionnais pour obtenir un meilleur avantage lors de la cueillette.

Je pouvais toujours sentir que je savais ce qui se passait. Après m'être pincé les lèvres pendant de longues périodes, les muscles de ma bouche deviendraient si tendus et fatigués que je devais prendre Advil. Comme appliquer Neosporin et Band-Aids après avoir fait saigner mes cuticules, cela faisait toujours partie du rituel. voir ça se passait était une autre histoire.

Étant dans l’industrie de la beauté, je sais à quel point plisser les yeux au soleil est l’une des principales causes de la patte d’oie. Le petit mouvement répétitif de la contraction musculaire conduit à la formation de ces rides plus que tout autre chose que l'âge (le Botox agit parce qu'il est injecté dans le muscle pour l'empêcher de se contracter de manière répétée, et c'est ce qui empêche les rides de se former). Je savais donc que la petite contraction répétitive de mes muscles de la bouche pendant que je cueillais allait me donner des lignes de marionnettes dont je ne voulais pas.

Avec ce visuel en tête, j'ai été plus facilement capable de m'entraîner à arrêter de cueillir avant de me glisser dans la zone de transe, puis de m'arrêter complètement.

En ce qui concerne les pouces, la plus longue période sans cueillette que j'ai vécue a été celle du mariage de mon meilleur ami. Je ne pouvais supporter l'idée de l'aider avec sa belle robe blanche, avec des bandages ensanglantés au pouce. Je voulais que mes doigts soient beaux et féminins sur les photos et pouvoir trinquer un verre de champagne sans blessure visible et pire infligée à soi-même.

Trouvez ce qui vous motive à vous arrêter - qu'il s'agisse de craintes de rides ou de cicatrices, Â visualisez un événement futur, Â cherchez la quantité totale de germes que vous avez sur vos doigts à un moment donné, ou quelque chose d'autre. L’argument germes / infection ne m’a jamais empêché de choisir, mais si vous êtes motivé par ce genre de chose, vous armer de chiffres de santé effrayants peut vous aider à éteindre l’interrupteur chaque fois que vous commencez à choisir.

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Restez occupé

Il est essentiel que les préparateurs qui s’entraînent à s’arrêter s’occupent de leurs doigts et occupent toujours leurs doigts. J'ai constaté que plus j'étais occupé, moins je devais choisir de temps, du point de vue logistique. Si vous faites des courses, faites du yoga, faites du shopping avec des amis, promenez votre chien, écrivez une lettre, vous ne pouvez pas choisir. Vous n'avez pas la capacité de faire quelque chose d'actif et de choisir en même temps. Même lorsque j'étais en vacances et que je ne choisissais pas, c'était parce que je faisais des choses nouvelles et intéressantes. C'était ces moments difficiles pour moi, assis sur un canapé en regardant la télévision, qui étaient séduisants.

C'est pourquoi, lorsque vous n'êtes pas occupé, vous devez trouver un moyen de garder vos doigts occupés. Que vous soyez assis dans un train ou un avion, ou dans un film, ayez toujours quelque chose avec lequel vous pouvez passer vos doigts afin qu'ils ne soient pas numérisez pas votre peau pour les choses à choisir. Un gentil ami m'a offert une paire de perles tibétaines que je gardais sur moi tout le temps pendant que je rompais avec l'habitude. Je me suis recyclé pour le tripoter quand l'envie de fumer a frappé, au lieu de cibler mes zones à problèmes.

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Demander de l'aide

N'ayez pas peur de demander de l'aide à vos amis, votre famille et des professionnels. Les êtres chers peuvent aider à identifier les éléments déclencheurs, et ils essaieront gentiment d'offrir des distractions pendant ces moments où vous commencerez à vous concentrer sur le choix. Il peut également être utile de parler à quelqu'un de la résolution du problème pour ne pas se sentir isolé si on le gère seul.

Un professionnel peut également être profondément soulagé de parler et peut vous aider à remédier aux raisons sous-jacentes du choix, du stress et de l’anxiété au comportement acquis.

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Reste positif

Enfin, j’ai trouvé extrêmement utile dans mon processus de guérison de rester positif. Lorsque je me débrouillais vraiment bien et que je subissais un revers, j'étais effondrée, sans aucun doute. Mais je savais que tomber sur moi-même ou démoralisé ne serait d'aucune aide. Il était beaucoup plus efficace d'éliminer cela, de rester gai et de ne pas être obsédé par "l'erreur". Cela ne fait qu'engendrer davantage d'anxiété et d'émotions négatives autour de l'acte de choisir, tout en apportant une plus grande concentration à l'endroit que vous avez choisi, ce qui ne fait que vous donner envie d'en choisir plus.

Si vous venez de cueillir, ou si vous ne cueillez pas pendant deux semaines ou plus, puis que vous tombiez du cheval, tout va bien. Époussetez vos épaules, frottez-le (ou, comme dirait Taylor, secouez-le), Â et continuez d'essayer. N'oubliez pas que la peau est un organe régénérateur doté d'une incroyable capacité à se guérir. Et si tu faire choisissez, gardez à l'esprit ces solutions post-picking pour aider à minimiser les dommages.

Nous espérons que cela vous aidera, et dites-nous ci-dessous: Â Avez-vous de la difficulté à choisir? Si vous êtes quelqu'un qui vous a guéri d'une mauvaise habitude de cueillette, comment l'avez-vous fait? Partagez vos astuces ci-dessous.